3 Olahraga Singkat untuk Pria Sibuk, Tetap Bugar dan Hemat Waktu
Memang tidak bisa dimungkiri, pekerjaan menjadi salah satu hal yang diutamakan di era saat ini. Namun, kesehatan juga bukanlah hal yang tidak boleh dilupakan. Kesibukan bukanlah alasan untuk meninggalkan kebiasaan sehat.
Bahkan, dengan jadwal padat olahraga tetap bisa dilakukan secara efisien dan memberikan manfaat maksimal bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Berikut beberapa pilihan aktivitas fisik yang dapat menyesuaikan dengan agenda sibuk kamu.
1. HIIT dan lari sebagai olahraga efektif
High-Intensity Interval Training (HIIT) bisa dijadikan opsi saat sibu, latihan ini adalah dengan melibatkan kombinasi gerakan intens dengan jeda pendek, cocok bagi pria yang hanya punya waktu terbatas. Selain membakar kalori dengan cepat, HIIT juga meningkatkan metabolisme dalam waktu lama setelah sesi latihan.
Olahraga lari menjadi opsi fleksibel karena dapat dilakukan di pagi atau sore hari. Tidak perlu peralatan khusus, sepatu lari dan niat untuk berolahraga itu sudah cukup. Lari juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menjadi cara efektif untuk menyegarkan pikiran di tengah.
2. Yoga untuk keseimbangan fisik dan mental
Yoga juga bisa jadi pilihan rutinitas olahraga pria modern. Selain meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, yoga juga efektif meredakan stres dan memperbaiki fokus. Ini sangat membantu bagi mereka yang sering merasa terbebani oleh tekanan pekerjaan.
Jika sibuk, yoga online juga bisa jadi pilihan praktis karena dapat disesuaikan dengan jadwal yang padat. Platform digital menyediakan kelas yoga dengan berbagai tingkat kesulitan, dari pemula hingga lanjutan, serta bisa mulai kapan saja.
3. Strength training dengan waktu yang minim
Sebenarnya, latihan kekuatan tidak selalu membutuhkan waktu lama. Dengan program latihan full-body selama 20-30 menit, kamu bisa melatih otot utama tubuh dalam satu sesi. Selain meningkatkan massa otot, latihan kekuatan membantu memperbaiki postur dan mencegah cedera.
Peralatan seperti dumbbell atau resistance band bisa menjadi solusi latihan di rumah yang efektif. Jika memang ada waktu lebih, gym juga bisa menawarkan lingkungan kondusif untuk fokus pada latihan intens tanpa gangguan.
