4 Cara Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan agar Tubuh Tetap Segar
Bulan Ramadan merupakan waktu yang penuh berkah, tetapi perubahan jadwal tidur karena sahur, puasa, dan tarawih kerapkali mempengaruhi kualitas tidur. Supaya tubuh tetap segar dan bertenaga seharian, menjaga kualitas tidur menjadi sangat krusial di bulan suci ini.
Tidur yang cukup dan berkualitas bisa berguna untuk membantu kita tetap fokus dalam beribadah dan mengerjakan kegiatan sehari-hari. Dengan beberapa langkah sederhana, kita dapat memastikan tubuh tetap terjaga kesehatannya walaupun puasa. Berikut ini cara-cara untuk menjaga kualitas tidur selama Ramadan agar tubuh tetap segar dan bugar.
1. Mengatur waktu tidur dengan baik
Selama Ramadan, penting untuk mengatur waktu tidur supaya tubuh tetap segar walaupun jadwalnya berubah. Kamu perlu mengupayakan untuk tidur cukup sesudah salat tarawih, dan bila perlu, tidur siang sekitar 30 menit sampai 1 jam seusai sahur.
Tidur yang cukup di malam hari bisa membantu tubuh memulihkan energi yang hilang selama berpuasa. Selain itu, mengatur waktu tidur bisa membantu tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan rutinitas di bulan Ramadan.