Walaupun saat ini musim hujan, namun terkadang pada siang hari, cuaca cukup terik, sehingga dapat memberikan pengaruh pada tubuh kita yang menjalankan puasa. Ketika cuaca sedang panas, tubuh kita bisa mengalami dehidrasi dan kelelahan.
Namun, dengan beberapa tips yang tepat, kamu bisa tetap menjaga stamina dan menjalani puasa dengan lancar tanpa merasa lemas. Berikut ini sejumlah cara yang dapat membantu kamu untuk menjalani ibadah puasa dengan nyaman walaupun cuaca sedang terik.
Konsumsilah makanan dengan kandungan banyak air, misalnya buah-buahan dan sayuran. Buah semangka, timun, atau tomat merupakan pilihan yang baik karena kaya akan cairan dan serat.
Selain itu, makanan ini dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan memudahkan pencernaan. Tak hanya itu, memakan makanan tinggi serat berguna untuk memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi rasa lapar ketika berpuasa.
Makanan pedas dan berlemak dapat meningkatkan rasa haus dan menyebabkan perut terasa lebih panas. Dengan begitu, kamu disarankan untuk memilih makanan yang lebih ringan dan gampang dicerna supaya tubuh tidak merasa terbebani selama berpuasa.
Di samping itu, makanan yang terlalu pedas juga bisa memicu gangguan pencernaan. Kamu bisa mencoba makanan yang lebih sederhana tapi bergizi seperti sayuran, nasi, atau ikan.
Gunakanlah pakaian yang dibuat dengan bahan yang ringan dan gampang menyerap keringat, seperti katun. Pakaian yang longgar dan tak terlalu ketat juga bisa membantu tubuh merasa lebih sejuk.
Selain itu, usahakan untuk tidak menggunakan pakaian yang terlalu gelap karena bisa menyerap panas, sebaliknya pakailah warna cerah yang lebih reflektif terhadap cahaya matahari. Dengan pakaian yang tepat, kamu bisa merasa lebih nyaman sepanjang hari.
Apabila memungkinkan, manfaatkanlah pendingin ruangan atau kipas angin untuk membuat suasana di dalam rumah lebih sejuk. Pemakaian alat pendingin bisa membantu menjaga suhu tubuh supaya tak terlalu panas.
Akan tetapi, kamu juga perlu memastikan bahwa ruangan tetap mempunyai ventilasi yang baik supaya sirkulasi udara tetap lancar. Dengan suasana yang nyaman, ibadah puasa bisa dikerjakan dengan lebih tenang.
Tips di atas bisa kamu lakukan saat kamu sedang berpuasa dan cuaca dalam kondisi yang panas. Biar kamu tidak dehidrasi dan lemas!