Supaya kesehatan tubuh terjaga dan berat badan kita tetap stabil selama puasa, kita perlu untuk memulai kebiasaan berbuka puasa yang sehat. Ini bisa dilakukan dengan berbagai cara. Misalnya saja memperhatikan asupan makanan maupun minuman yang masuk ke dalam mulut kita.
Selain itu, penting membatasi porsi saat berbuka agar perut dan tubuh kita merasa nyaman. Jika kamu ingin mengetahui kelanjutannya, berikut ini adalah sejumlah tips sehat berbuka puasa untuk menjaga berat badan kita. Yuk, simak!
Mungkin banyak diantara kalian yang malas untuk sahur sehingga memilih untuk memakan 2 porsi sekaligus saat berbuka. Dibandingkan langsung makan kalap dan kenyang berlebihan, kamu disarankan untuk memberi jeda dengan mengondisikan perut tak sampai kekenyangan setiap kali selesai makan.
Selain akan terasa nyaman di perut dan tubuh kamu, tidak makan secara berlebihan juga akan membuat kamu tidak mudah mengantuk dan lebih berenergi. Kamu pun akan semangat dalam menjalankan ibadah malam.
Tips yang kedua adalah menghindari makan dengan terlalu cepat. Makan terlalu cepat dan terburu-buru dapat menjadi penyebab keinginanmu untuk makan semakin tinggi. Terutama setelah seharian tak makan dan minum, pasti akan ada perasaan untuk makan banyak.
Di samping itu, makan terlalu banyak dan cepat dapat mengakibatkan gangguan pencernaan atau lambung juga akan mengalami masalah. Memperhatikan dan mengontrol apa saja yang masuk ke dalam mulutmu sesuai dengan porsinya dan tak terburu-buru merupakan cara berbuka puasa yang sehat.
Kamu disarankan untuk minum terlebih dahulu sebelum makan sesuatu saat berbuka. Kamu bisa meminum minuman yang sehat, seperti air putih, jus buah, dan susu.
Selain itu, minum 1 hingga 2 gelas air terlebih dahulu dapat membuat kamu terhindar dari dehidrasi. Kamu juga disarankan untuk tidak meminum minuman kemasan atau yang terlalu manis untuk berbuka puasa.
Kurma menjadi salah satu sajian andalan yang hampir selalu ada saat berbuka. Selain memang disarankan dalam Islam, berbuka puasa dengan memakan kurma ternyata juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan.
Kurma mengandung nutrisi seperti kadar gula yang pas untuk keperluan energi kita. Pasalnya ketika puasa, mungkin adalah sebagian orang yang akan mengalami pusing. Hal ini dapat disebabkan oleh penurunan kadar gula darah. Nah, dengan memakan 2 buah kurma ketika berbuka puasa, akan membantu kamu untuk memperoleh kadar gula yang tubuh perlukan.
Selama berbuka, kamu tentunya perlu memenuhi kebutuhan karbohidrat untuk menjadi pelengkap dari makanan protein dan nutrisi lain yang kamu konsumsi. Contoh karbohidrat kompleks yang sehat adalah nasi merah, pasta, atau roti gandum. Karbohidrat kompleks menghadirkan sumber energi yang lebih lama dan stabil. Jadi, akan lebih baik bila dimakan ketika berbuka puasa.
Tips-tips di atas akan membantu kamu dalam menjaga berat badan selama kamu menjalankan ibadah puasa. Terapkan selalu cara berbuka puasa yang sehat ya!