5 Manfaat Melakukan Sahur ketika Berpuasa untuk Kesehatan, Cek Yuk!

28 Mar 2024, 10:48 WIB

chia pudding (instagram.com/what.katie.does98)

Sahur menjadi salah satu aktivitas yang dilaksanakan ketika menjalankan ibadah puasa. Walaupun terkadang kesulitan untuk bangun saat akan menjalankan sahur, namun kegiatan ini mempunyai berbagai keuntungan utama untuk kesehatan tubuh.

Selama sahur, kamu perlu untuk memperhatikan dalam pemilihan makanan yang sehat dan bergizi. Misalnya saja sumber karbohidrat kompleks, protein, buah-buahan, sayuran, dan air untuk melindungi kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Nah, berikut ini adalah deretan manfaat utama melakukan sahur ketika berpuasa.

1. Terhindar dari dehidrasi

ilustrasi pria yang mempunyai wajah segar (unsplash.com/Christopher Campbell)

Meluangkan waktu untuk melakukan sahur dapat membantu mencegah dehidrasi selama menjalankan puasa. Tubuh memerlukan air dan elektrolit yang cukup untuk melindungi keseimbangan cairan dalam tubuh.

Dengan meminum air atau minuman dengan kandungan elektrolit ketika sahur, tubuh akan tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi yang bisa menjadi penyebab munculnya gejala seperti pusing, mual, dan sakit kepala. Tubuh kamu pun juga tak akan mudah lelah.

2. Melindungi kesehatan pencernaan

ilustrasi perut (unsplash.com/tyrone blight-avery)

Mengonsumsi makanan dan minuman yang cukup saat sahur akan membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, memakan makanan sehat dan bergizi, akan membuat tubuh mendapatkan serat dan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Di samping itu, hal ini bisa bermanfaat untuk mencegah masalah pencernaan seperti sembelit, diare, dan gangguan pencernaan lainnya. Kamu pun akan merasa nyaman selama puasa, karena terhindar dari masalah pencernaan.

3. Meningkatkan metabolisme

ilustrasi pria dengan wajah sehat (unsplash.com/Albert Dera)

Mengonsumsi sahur juga bisa membantu dalam membuat metabolisme tubuh semakin meningkat. Dengan mendapatkan nutrisi yang cukup ketika sahur, tubuh akan mempunyai energi yang cukup untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Hal ini bisa membantu untuk menurunkan berat badan dan kesehatan jantung pun lebih baik. Kamu juga akan merasakan tubuh yang lebih sehat dan berenergi.

4. Membuat konsentrasi semakin meningkat

ilustrasi pria yang bekerja keras (unsplash.com/Parker Byrd)

Saat sahur, kita akan mengusahakan untuk makan dan minum dengan cukup supaya selama puasa tidak terlalu merasa lapar dan haus. Manfaat sahur lainnya adalah untuk membantu dalam meningkatkan konsentrasi selama menjalankan ibadah puasa. Dengan mendapatkan nutrisi yang cukup, tubuh akan semakin bertenaga.

Selain itu, otak juga akan lebih fokus dan berkonsentrasi selama menjalankan aktivitas sehari-hari. Produktivitas pun tidak akan terganggu.

5. Menjaga kadar gula darah

chia pudding (instagram.com/what.katie.does98)

Sahur ternyata dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah supaya tetap stabil selama puasa. Dengan memakan makanan sehat dan bergizi ketika sahur, tubuh akan mendapatkan cadangan energi yang cukup untuk bertahan selama berpuasa.

Hal tersebut tentunya sangatlah penting untuk mencegah hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah. Ini bisa menjadi penyebab munculnya gejala seperti pusing, lemas, dan mudah marah.

Nah, itulah berbagai manfaat yang akan kamu peroleh jika kamu melakukan sahur. Tubuh kamu juga akan tetap segar dan terhindar dari lemas serta capek. Kamu pun akan lebih semangat dalam menjalani hari.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.