5 Tips Menghindari Brain Rot untuk Pria, Pahami Bro!

Karena salah satu penyebab brain rot adalah konten ringan dari media sosial, kamu bisa menghindarinya dengan membatasi penggunaan media sosial, Bro. Cobalah gunakan aplikasi pengingat saat kamu menggunakan media sosial terlalu lama. Misalnya ambil waktu 15 menit untuk menggunakan media sosial, sehingga jika lebih dari itu, aplikasi akan mengingatkanmu untuk menutup media sosial.

Kamu juga bisa membuat jadwal khusus untuk membuka media sosial. Misalnya, hanya membuka media sosial saat jam makan siang dan sore hari saja setelah selesai beraktivitas. Sehingga selain waktu yang kamu jadwalkan, jangan membuka media sosial. Ini bisa membantu mengurangi paparan konten yang membuat brain rot.

Kesadaran penuh atau mindfulness menjadi salah satu hal yang terdampak saat terkena brain rot. Kamu jadi terkesan kurang hadir dalam setiap aktivitas yang dilakukan, karena terbiasa melihat konten ringan yang terlalu cepat berganti. Otak jadi sulit fokus saat melakukan suatu kegiatan, sehingga bisa mengganggu aktivitasmu.

Untuk melatih kesadaran penuh, kamu bisa mencoba untuk selalu hadir dalam setiap aktivitas. Misalnya saat sedang makan, cobalah untuk fokus dengan makanan yang kamu makan. Rasakan setiap suapan makanan yang masuk ke mulutmu dengan tidak terburu-buru. Begitu juga saat mengobrol dengan orang lain. Cobalah untuk fokus terhadap obrolan. Bayangkan setiap ucapan yang orang lain katakan, sehingga kamu lebih fokus dan memahami setiap obrolan.

Multitasking atau melakukan beberapa aktivitas secara bersamaan bisa memperparah brain rot. Karena kamu berpindah satu aktivitas ke aktivitas lainnya dengan cepat. Cobalah untuk mengurangi multitasking agar kamu bisa kembali fokus.

Misalnya bekerja sambil mendengarkan podcast. Meski terkesan sepele, namun bisa membuat fokus kamu terbagi, sehingga pekerjaan menjadi lebih lambat selesai. Cobalah untuk mendedikasikan fokusmu pada satu hal saja. Saat kamu sedang mengerjakan sesuatu, hindari distraksi dengan hanya mengerjakan satu pekerjaan itu saja hingga selesai atau hingga batas waktu yang kamu tentukan.

Hobi bisa menjadi jalan keluar dari brain rot lho, Bro. Saat kamu sedang asyik menjalani hobi, kamu bisa lupa dengan ponselmu, dan tidak sempat membuka sosial media. Agar otak lebih fokus, kamu perlu memilih hobi yang bisa menunjang kreativitasmu.

Misalnya hobi bermain alat musik, memasak, melukis, menggambar, fotografi, hingga videografi bisa membuat otak kamu kembali fokus karena sisi kreativitas yang dikeluarkan. Hobi kreatif bisa merangsang otak untuk mengeluarkan ide-ide baru, sehingga melatih kesehatan kognitif dan membuat otak menjadi lebih fokus. Apalagi jika hobi yang kamu lakukan begitu seru dan membuatmu larut ke dalamnya.

Komunikasi dan koneksi secara langsung dengan orang lain bisa membantumu untuk kembali fokus dan terhindar dari brain rot. Menggunakan sosial media memang bisa membantu mendekatkan diri dengan orang lain, namun bersosial dengan tatap muka langsung tetap perlu dilakukan. Dengan tatap muka langsung, otak akan lebih hadir dalam berkomunikasi.

Selain itu, akan lebih banyak indra yang aktif saat bertemu orang langsung, seperti mendengarkan, berbicara, berpikir, atau melihat, sehingga membuat kamu lebih fokus. Jadi jangan lupa untuk memiliki waktu bersosial secara luring. Kamu juga bisa membiasakan mengajak orang di sekitarmu mengobrol saat sedang beraktivitas ketika tak memiliki waktu khusus untuk bersosial. 

Brain rot bisa diatasi dengan tips-tips di atas, Bro. Sehingga kamu bakal kembali fokus dan produktif lagi dalam beraktivitas. Jadi, coba biasakan lakukan tips-tips di atas agar menjadi pria yang terbebas dari brain rot ya, Bro!