Self care adalah bentuk perawatan untuk menjaga kesehatan mental maupun fisik secara mandiri tanpa bantuan dari tenaga kesehatan. Bila perawatan ini dilakukan dengan tepat dan secara teratur, maka dapat memberikan manfaat yang luar biasa.
Self care bisa dilakukan di rumah dengan cara melakukan kegiatan yang sederhana. Ini bisa juga dijadikan rutinitas sehari-hari. Namun, apa sajakah aktivitas ini? Berikut ulasannya.
Apa pun yang kita makan, akan memberikan pengaruh pada kesehatan tubuh. Demikian pula makanan yang tidak sehat, maka akan juga membawa dampak yang negatif pada kesehatan.
Oleh karena itu, kamu sebaiknya membiasakan untuk mengonsumsi makanan sehat yang akan memberikan efek yang baik. Makanan ini misalnya saja kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan lain sebagainya.
Tidur menjadi kegiatan yang penting dalam menjaga kondisi emosional dan fisik. Bila tubuh kekurangan tidur, maka dapat menyebabkan masalah pada kesehatan, seperti mengantuk, gagal fokus, kepala terasa pusing, dan lain sebagainya.
Mulailah untuk mengatur jam tidur yang cukup dan menghindari untuk begadang. Kamu juga sebaiknya tidak mengonsumsi makanan berat sebelum tidur, mengonsumsi kafein, dan minuman tinggi gula. Selain itu, kamu juga harus memastikan untuk mempunyai ruang tidur yang nyaman supaya tidurmu menjadi berkualitas dan tanpa gangguan.
Selain tidur, olahraga juga tak kalah pentingnya. Membiasakan diri untuk berolahraga akan sangat berdampak baik untuk kesehatan mental dan juga fisik. Bahkan kegiatan ini dapat menurunkan tingkat stres dan juga depresi.
Dalam melakukan self care di rumah, kamu dapat berjalan-jalan santai di sekitar rumah atau berkebun dan merawat tanaman. Namun, yang terpenting adalah menjalankan olahraga yang sesuai dengan kemampuanmu.
Melakukan perawatan tubuh tak harus pergi ke salon atau klinik kecantikan. Kamu dapat memulainya dengan memakai masker wajah atau melakukan perawatan rambut secara mandiri dengan cara memijat kulit kepada dengan lembut.
Kamu dapat melakukannya sebanyak tiga kali seminggu. Ini akan membuat kulit dan rambut menjadi lebih bersih dan terawat.
Untuk membuatmu semakin semangat dan juga memperoleh banyak referensi tentang self care, kamu dapat membaca banyak judul buku yang menghadirkan topik tentang self care.
Dengan membaca buku-buku tersebut, kamu dapat meningkatkan suasana hati dan menjagamu supaya tetap fokus melakukan kegiatan positif.
Beberapa aktivitas self care di rumah bisa dilakukan dengan berbagai cara yang sederhana. Untuk merasakan manfaatnya dengan maksimal, lakukanlah dengan rutin dan konsisten.