5 Tips yang Bisa Membantu Kamu Mengatasi Overthinking, Wajib Tahu!
Sering kali menimbulkan rasa cemas dan khawatir
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Overthinking adalah kecenderungan untuk terus-menerus memikirkan atau mempertimbangkan situasi atau masalah yang terjadi dalam hidup kita, bahkan ketika tidak diperlukan. Orang yang mengalami overthinking cenderung terjebak dalam lingkaran pemikiran yang tidak produktif dan bisa sangat memakan waktu dan energi, sehingga sering kali menimbulkan rasa cemas dan khawatir yang berlebihan.
Overthinking dapat terjadi dalam berbagai situasi, termasuk dalam hubungan interpersonal, pekerjaan, dan berbagai situasi kehidupan sehari-hari lainnya. Overthinking yang berlebihan dapat menjadi masalah kesehatan mental yang serius, dan dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala-gejala overthinking dan mencari cara-cara untuk mengatasinya. Inilah lima tips yang bisa membantu kamu dalam mengatasi overthinking. Simak terus ya!
1. Sadarilah bahwa overthinking tidak akan membantu
Overthinking atau berlebihan dalam memikirkan suatu masalah memang sering kali tidak membantu dan justru bisa membuatmu semakin stres. Sadarilah bahwa terus menerus memikirkan suatu masalah tidak akan membantu menyelesaikannya. Cobalah untuk mengalihkan perhatianmu pada aktivitas yang positif atau mengambil tindakan nyata untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Salah satu cara untuk menghentikan overthinking adalah dengan melakukan meditasi atau relaksasi. Meditasi dapat membantumu menenangkan pikiran dan memfokuskan kembali pada hal-hal yang positif. Cobalah untuk duduk dengan tenang, tarik napas dalam-dalam, dan biarkan pikiranmu mengalir tanpa harus memikirkan suatu masalah.
Selanjutnya, fokus pada hal-hal yang dapat kamu kontrol dan terimalah bahwa tidak semua hal dalam hidup dapat kamu kendalikan. Cobalah untuk mengubah pikiran negatifmu menjadi pikiran yang lebih positif dan berfokus pada solusi yang dapat membantu mengatasi masalah.
Terakhir, penting untuk memperhatikan kesehatan mental dan fisikmu. Cobalah untuk menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, dan tidur yang cukup. Dengan memperhatikan kesehatanmu secara keseluruhan, kamu dapat membangun ketahanan mental yang lebih baik dan mengurangi kecenderungan overthinking.
Baca Juga: 5 Alasan Gak Perlu Overthinking tentang Masa Depan
Baca Juga: 5 Zodiak yang Selalu Overthinking usai Putus Cinta, Kepikiran Mantan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.