5 Cara Ampuh Berhenti Onani, Bikin Hidup Lebih Efektif!

13 Feb 2023, 19:00 WIB

ilustrasi onani (unsplash/Scott Sanker)

Onani atau masturbasi sering banget dilakukan para cowok. Hal ini karena para cowok memiliki hasrat seksual kuat yang harus dilampiaskan. Apalagi proses ejakulasi disukai para cowok karena rasanya yang enak dan mampu melepaskan stres.

Meski merupakan hal yang menyenangkan bagi cowok, namun keseringan onani juga gak bagus, apalagi jika tarafnya sudah kecanduan sampai sering onani setiap hari. Justru hal ini bisa memberi dampak negatif buat kamu, karena membuat tubuh lemas dan bisa mengganggu berbagai aktivitas.

Bagi kamu yang sudah berada pada level kecanduan atau yang sudah merasa terlalu sering onani bakal berbahaya, maka ada baiknya untuk mengerem onani dengan berbagai cara yang akan IDN Times bahas kali ini.

1. Habiskan energi dengan berolahraga

Ilustrasi pria berolahraga (unsplash/Victor Freitas)

Salah satu penyebab cowok sering onani karena tubuhnya masih memiliki banyak energi, sehingga membuat mereka ingin merasakan rileks agar bisa cepat lelah dan tidur melalui onani. Jika kamu termasuk tipe cowok yang onani karena merasa kelebihan energi dan sulit tidur, maka salah satu cara sehat untuk menghabiskan energi adalah dengan berolahraga.

Memang olahraga tertentu justru bisa meningkatkan gairah seksual, namun jika kamu merasa capek karena olahraga, maka kamu sudah kehabisan energi untuk melakukan onani, Bro. Gairah pun bisa dialihkan ke hal lain yang lebih positif.

Apalagi dengan rutin berolahraga bisa mengatur pola hidup kamu jadi lebih baik. Misalnya jam makan dan tidur kamu jadi lebih tertata, karena rutin olahraga benar-benar membutuhkan makan dan tidur yang teratur agar badan tetap terasa segar.

Cobalah untuk olahraga kecil terlebih dahulu seperti jogging atau renang, namun lakukan dengan rutin. Olahraga yang lebih berat seperti fitness atau bermain bola juga bisa kamu lakukan. Usahakan untuk olahraga setiap hari sehingga tidak ada energi berlebihan yang mendorong kamu untuk onani.

2. Jauhkan pemicu utama penyebab onani

Ilustrasi pria sedang melihat smartphone (unsplash/engin akyurt)

Selain hasrat yang muncul sendiri dari dalam tubuh, kecanduan onani juga bisa disebabkan oleh berbagai macam pemicu dari luar. Misalnya kamu sering melihat foto atau video yang terlalu vulgar, atau bahkan kamu keseringan mengakses situs porno yang sebenarnya sudah dilarang oleh pemerintah.

Jauhkan berbagai pemicu itu agar tidak bisa kamu akses. Misalnya dengan membatasi penggunaan sosial media yang mungkin jadi pemicu saat melihat selebgram dengan pakaian seksi, atau menghapus VPN yang bisa memudahkan kamu mengakses situs terlarang.

Coba lakukan detoks sosial media dan internet dalam masa berhenti onani. Hapus aplikasi sosial media di HP kamu untuk sementara atau simpan ponsel kamu di lemari beberapa jam sebelum tidur, agar kamu terhalangi untuk mengakses konten-konten pemicu hasrat untuk onani. Sebagai gantinya, kamu bisa membaca buku atau bermeditasi agar bisa rileks untuk cepat tidur.

3. Alihkan pikiran melalui hobi

Ilustrasi pria bermain band (unsplash/Hernan Carlos)

Alternatif selain olahraga agar kamu terhindar dari kebiasaan onani adalah dengan menyibukkan diri di hal-hal positif. Coba selami lebih dalam hobi yang kamu miliki misalnya berlatih memainkan alat musik, menggambar, atau mencoba resep masakan baru. Kamu juga bisa mencari hobi baru yang menyenangkan sehingga mengalihkan pikiran kamu dari hasrat untuk beronani.

Coba cari teman-teman yang memiliki hobi sama dengan kamu. Obrolan tentang hobi akan menjadi seru dan pikiran kamu akan teralihkan untuk lebih fokus mendalami hobi sampai gak sempat melakukan onani karena kepala sudah penuh memikirkan hobi yang dilakukan.

4. Ikut komunitas atau grup berhenti onani

Ilustrasi pria ikut komunitas online (unsplash/bruce mars)

Ternyata gak sedikit lho Bro, para cowok yang berusaha keras untuk berhenti onani. Mereka juga memiliki komunitas atau grup online yang siap membantu kamu untuk berhenti onani. Komunitas atau grup ini bisa kamu cari di sosial media seperti Facebook atau platform komunikasi seperti Discord.

Di sana kamu bisa mencurahkan masalah tentang kecanduan onani, dan anggota grup akan senantiasa membantu kamu untuk lepas kebiasaan onani. Pengalaman anggota grup yang sudah berhasil berhenti onani juga bisa menjadi pemacu kamu untuk terus berjuang berhenti kecanduan onani. Masalah kecanduan onani bisa lebih mudah dihadapi jika bersama orang-orang yang memiliki masalah yang sama lho, Bro.

5. Dekatkan diri pada Tuhan

Ilustrasi pria sedang berdoa (unsplash/Jack Sharp)

Beronani apalagi jika belum memiliki pasangan yang sah, tentu tidak baik dilakukan dalam sudut pandang agama. Sehingga kamu bisa menahan untuk tidak beronani dengan mendekatkan diri kepada Tuhan, dengan memperdalam agama yang kamu anut.

Dengan selalu mengingat Tuhan maka kamu bisa mencegah perilaku yang dianggap kurang bermanfaat dan bisa melakukan hal-hal lain yang jauh lebih bermanfaat. Lagipula dengan beronani kamu juga jadi lebih repot untuk beribadah karena harus mensucikan diri terlebih dahulu, bukan?

Saat melepas kebiasaan berhenti onani, rasanya memang begitu berat. Hawa nafsu dan kebiasaan untuk melakukannya justru datang lebih kuat saat kita berusaha menghindarinya. Namun tentu perlu perjuangan dan konsistensi tinggi agar kamu tidak kecanduan onani lagi.

Jika tidak melakukan onani, maka sperma akan keluar sendiri melalui mimpi basah atau berubah menjadi energi untuk melakukan berbagai aktivitas lain yang lebih bermanfaat kok, Bro!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.