6 Cara Kembalikan Mood yang Buruk Saat Kerja, Jangan Sampai Gak Fokus!

14 Apr 2022, 21:00 WIB

ilustrasi pria sedang stres (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Dalam bekerja juga diperlukan mood yang baik agar pekerjaan yang dikerjakan bisa terselesaikan dengan benar dan sempurna. Mengapa? Karena mood yang buruk akan mempengaruhimu dalam bekerja. Kamu akan sulit fokus dan tidak berkonsentrasi dengan benar saat sedang mengerjakan tugas di tempat kerja.

Hasil pekerjaan pun akan menjadi berantakan dan tidak maksimal. Bahkan bisa memakan waktu penyelesaian yang lebih lama dari biasanya. Oleh karena itu, jangan langsung memaksakan diri untuk terus bekerja saat mood kamu sedang buruk. Karena yang ada pekerjaanmu yang jadinya berantakan.

Memaksakan diri yang sedang tidak semangat kerja akibat mood yang buruk malah akan membuatmu melakukan banyak kesalahan nantinya di dalam pekerjaan tersebut. Namun, bukan berarti kamu juga harus diam, karena bisa-bisa kamu malah melamun dan akhirnya mood-mu tidak juga kunjung membaik.

Jadi, lebih baik mencari cara untuk mengembalikan mood kamu yang sedang buruk tersebut, baru bekerja kembali. Sehingga tidak mempengaruhi kinerja dan kualitasmu dalam bekerja. Kamu bisa melakukannya dengan enam cara ini.

1. Istirahatlah sejenak, kemudian buatlah minuman atau memakan camilan

ilustrasi minum kopi (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Cobalah istirahatlah sejenak, jangan paksakan diri jika memang mood kamu sedang buruk. Kemudian buatlah minuman seperti kopi atau teh, atau bisa juga dengan memakan camilan untuk bisa menenangkan hatimu. Biasanya camilan manis seperti cokelat bisa menjadi mood booster yang baik dan memberi pengaruh yang baik untuk mengubah suasana hati.

Sambil menikmatinya, tarik napas dalam-dalam sambil mengistirahatkan otakmu. Intinya, jangan diforsir dirimu saat mood sedang buruk tanpa istirahat untuk mengerjakan semua pekerjaanmu. Dengan mengistirahatkan otak sejenak akan membuat mood-mu kembali membaik, sehingga kamu lebih fresh untuk melanjutkan pekerjaanmu kembali.

2. Jangan gak istirahat makan siang, tapi gunakan waktu istirahat tersebut sebaik mungkin

Ilustrasi makan bersama (pexels.com/fauxels)

Saat mood sedang buruk memang rasanya malas untuk melakukan apa-apa. Suasana hati yang buruk rasanya membuat nafsu makanpun menghilang. Tapi walau seperti itu, bukan berarti kamu memilih untuk gak istirahat makan siang. Justru seharusnya jam istirahat itu kamu manfaatkan dengan sebaik mungkin.

Makanlah di luar untuk mengubah suasana hatimu. Kemudian makananlah makanan favoritmu untuk mengembalikan mood-mu yang sedang buruk tersebut. Atau kamu juga bisa ikut makan siang dengan rekan kerja lainnya. Selain mengakrabkan diri, bercengkrama dengan rekan kerja juga dapat mengembalikan mood kamu. Setelah selesai makan dan hendak kembali ke tempat kerja, nikmatilah perjalananmu dengan berjalan kaki sambil menghirup udara segar.

3. Ubah suasana hatimu dengan merapikan dan menata meja kerjamu agar menciptakan suasana baru

Ilustrasi bekerja (pexels.com/RODNAE Productions)

Kondisi tempat kerja yang berantakan juga semakin meningkatkan mood kamu yang sedang buruk. Jadi, bereskanlah dan tata meja kerjamu agar lebih rapi, sekalian kamu memperbaiki suasana hatimu. Jika perlu, kamu juga bisa mengubah letak atau posisi susunan barang-barang di atas mejamu. Atau kamu juga bisa menambahkan hiasan favoritmu.

Dengan begitu akan menimbulkan suasana baru dan membuatmu menjadi lebih nyaman. Selain untuk memperbaiki mood kamu, meja kerja yang rapi jadi terlihat indah di pandang. Berkas-berkasmu juga menjadi rapi dan mudah bagimu menemukannya saat membutuhkannya. Bukankah itu menjadi kegiatan yang memiliki banyak manfaat untukmu?

4. Kamu bisa menyetel musik dengan suara yang lembut untuk menemanimu bekerja

Ilustrasi pria mendengarkan musik (pexels.com/@olly)

Jika ada pekerjaan urgent yang tidak bisa kamu tinggalkan dan harus segera kamu selesaikan. Maka mau tak mau kamu harus segera mengendalikan mood kamu yang sedang buruk tersebut dan mulai mengerjakannya. Salah satu caranya adalah dengan menyetel musik. Bukan berarti musik yang membuatmu terbuai untuk ikut bernyanyi hingga akhirnya tidak fokus kerja.

Coba dengar an musik yang lembut agar bisa membuatmu menjadi lebih rileks dan memperbaiki suasana hatimu. Percayalah, bahwa musik juga dapat mempengaruhi mood kamu di dalam bekerja. Tapi yang perlu kamu ingat juga, jangan menyetel musik dengan suara yang terlalu keras, karena selain dapat mengganggu konsentrasimu dalam bekerja, juga dapat mengganggu rekan kerjamu yang lainnya.

5. Lakukan peregangan tubuh untuk membuatmu lebih rileks

Ilustrasi pria (pexels.com/@olly)

Lakukanlah stretching atau perengangan tubuh agar membuatmu lebih rileks. Melakukan itu jauh lebih baik daripada kamu suntuk terus-menerus akibat mood kamu yang sedang buruk. Tahukah kamu bahwa peregangan tubuh dapat melancarkan peredaran darahmu ke seluruh bagian tubuh dan ke otak?

Nah, dengan lancarnya aliran darahmu, maka dapat membuat pikiranmu lebih fresh, jauh dari stres dan mood kamu akan membaik saat tubuhmu terasa segar. Pikiranmu yang tadinya kesal, lelah dan jenuh akibat suasana hati yang buruk juga berangsur-angsur akan membaik. Bukankah melakukan peregangan tubuh jauh lebih baik daripada terpaku terus di depan komputer atau laptop karena bad mood?

6. Berpikir positif untuk menenangkan hatimu

Ilustrasi pria tersenyum (pexels.com/@wildlittlethingsphoto)

Tahukah kamu? Saat kamu menanamkan pikiran positif dalam dirimu, maka segala hal yang tadinya terasa sulit akan mudah kamu lalui. Karena pikiran positif akan menuntutmu dan menyakinkan diri bahwa kamu bisa melakukannya. Oleh karena itu, saat kamu merasa mood kamu dapat menganggu pekerjaanmu, maka cobalah untuk berpikir positif. Percaya dan yakinlah bahwa kamu bisa menyelesaikan semua pekerjaanmu dengan baik.

Yang penting kamu melakukannya secara perlahan-lahan. Karena jika kamu memaksakan semuanya harus selesai saat itu juga, maka rasa lelah akan memicu stres dan akhirnya menimbulkan lagi suasana hatimu yang buruk seperti sebelumnya. Jadi, mulailah secara perlahan melakukan pekerjaanmu, saat kamu sudah terbawa suasana ketika mengerjakannya, maka tanpa terasa kamu mulai menikmatinya.

Jangan jadikan alasan untuk tidak melakukan apa-apa di tempat kerja karena mood yang sedang buruk. Hanya melamun atau menganggu rekan kerja lainnya untuk mengobrol lama demi mengembalikan suasana hati tidaklah benar. Yang ada kamu malah menjadi pemalas yang mengabaikan tugas-tugasmu sebagai karyawan. Lebih baik kamu mencari solusinya agar mood kamu segera membaik dan akhirnya bisa bekerja kembali dengan baik.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.