Merasa bad mood di tempat kerja menjadi hal yang normal bagi karyawan yang terus menerus bekerja di tempat yang sama dengan rutinitas yang sama. Apalagi ditambah dengan rekan kerja yang tidak mendukung dan juga tekanan kerja yang berlebihan.
Jika kamu sedang berada difase ini, kamu tak perlu khawatir, karena terdapat berbagai cara sederhana untuk mengatasinya. Bila kamu penasaran ingin segera tahu, berikut daftar tips-tipsnya.
Tahap pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu penyebab dari mood kerja yang sedang menurun. Kamu bisa bertanya-tanya pada dirimu sendiri, apakah karena masalah pribadi, stres, sedang mengalami kebosanan, atau tekanan kerja yang berlebihan.
Jika sudah mengetahui penyebabnya, maka kamu bisa menentukan langkah selanjutnya untuk mengatasi kondisi tersebut. Kamu juga bisa menyusun berbagai strategi dalam menghadapi penyebab terjadi mood buruk tersebut.
Istirahat yang cukup memiliki banyak manfaat, jadi jangan sampai kamu mengabaikan pentingnya beristirahat. Kamu dapat mencoba untuk memperbaiki jadwal tidur dan memastikan untuk mengambil waktu istirahat yang cukup saat sedang jam kerja.
Kamu bisa mencoba teknik meditasi singkat untuk membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan energi. Selain itu, kamu juga bisa menghabiskan waktu istirahat di kantor dengan makan siang singkat, lalu tidur siang.
Bagi kamu yang tak terbiasa melakukan olahraga, maka kamu bisa melakukan oahraga ringan, misalnya saja dengan berjalan kaki atau peregangan. Olahraga tersebut bisa bermanfaat dalam membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh terasa lebih berenergi.
Di samping itu, kamu bisa mencoba untuk memperbanyak gerakan tubuh selama jam kerja, seperti berdiri setelah duduk berjam-jam dan berjalan-jalan santai di sekitar area kerja. Kegiatan tersebut bertujuan supaya pikiran kembali segar dan mood akan kembali meningkat.
Kamu tak perlu merasa khawatir atau takut untuk berbicara dengan rekan kerja atau atasan tentang bagaimana perasaanmu ketika berada di tempat kerja dari hati ke hati. Terkadang berbicara dengan orang lain bisa membantu dalam mengurangi tingkat stres dan tekanan yang sedang melanda.
Selain itu, rekan kerja ini tidak bisa sembarangan ya, pilihlah yang benar-benar mendukungmu dan orang yang positif. Kamu pun juga akan lebih termotivasi dan semangat dalam bekerja.
Kamu harus sebisa mungkin tak membiarkan tekanan kerja terlalu membebanimu. Selain itu, kamu juga perlu untuk mengatur prioritas dan jadwal kerja dengan bijak, jadi kamu bisa lebih fokus pada tugas yang lebih penting dan merasa lebih terstruktur dalam mengerjakannya. Untuk caranya, kamu bisa membuat daftar tugas yang harus kamu selesaikan dan mintalah bantuan jika dirasa pekerjaan tersebut terlalu sulit untukmu.
Mengatasi mood kerja yang sedang turun bukanlah hal yang mudah. Oleh karena itu, kamu bisa menerapkan tips-tips di atas secara konsisten untuk membantumu dalam meningkatkan mood di tempat kerja.