5 Cara Mengatasi Hangover Setelah Pesta Tahun Baru, Kepala Enteng!
- Minum air putih sebanyak mungkin begitu bangun untuk mengatasi dehidrasi akibat alkohol
- Konsumsi minuman isotonik atau air kelapa murni untuk mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang
- Sarapan dengan sup atau telur, hindari makanan berminyak agar lambung tidak semakin iritasi
Pesta perayaan tahun baru pasti pecah banget, ya? Mulai dari BBQ, karaokean, sampai sesi deep talk sambil ditemani minuman dingin. Tapi, keseruan itu biasanya harus dibayar mahal keesokan paginya. Bangun tidur dengan kepala yang rasanya mau pecah, perut mual, mulut kering, dan badan lemas tak bertulang. Yap, selamat datang di fase hangover alias mabuk pasca pesta.
Kondisi ini terjadi karena tubuh kamu mengalami dehidrasi parah dan sedang bekerja keras membuang racun sisa metabolisme alkohol. Rasanya memang menyiksa banget, apalagi kalau hari ini kamu sudah harus beraktivitas atau menyetir pulang. Tapi tenang saja Bro, jangan buru-buru menenggak obat sakit kepala sembarangan. Ada cara-cara alami dan efektif buat mengusir pusing itu biar kamu bisa kembali hidup. Simak lima tips jitu mengatasi hangover berikut ini!
Table of Content
1. Hajar dengan air putih sebanyak mungkin begitu bangun
Musuh utama saat hangover sebenarnya simpel, yaitu dehidrasi. Alkohol itu bersifat diuretik, yang artinya membuatmu pipis terus-menerus semalam. Akibatnya, cairan tubuh terkuras habis dan otak menyusut sedikit karena kurang air.
Langkah pertama begitu kamu membuka mata adalah minum air putih. Jangan cuma segelas, tapi minumlah secara bertahap dalam jumlah banyak. Kalau bisa, pilih air hangat untuk menenangkan perut yang mual. Air putih akan membantu membilas sisa-sisa racun (toksin) alkohol dari dalam sistem tubuhmu dan mengembalikan hidrasi otak. Anggap saja kamu lagi menyiram tanaman yang layu biar segar lagi.
2. Konsumsi minuman isotonik atau air kelapa murni
Kadang air putih saja tidak cukup kalau kamu kehilangan banyak elektrolit. Rasa lemas dan gemetar itu tanda kalau kadar kalium dan natrium di tubuhmu anjlok. Solusi paling cepat adalah menenggak minuman isotonik yang banyak dijual di minimarket.
Tapi kalau mau yang lebih powerful dan alami, air kelapa murni tanpa gula atau sirup adalah juaranya. Air kelapa punya komposisi elektrolit yang mirip dengan cairan tubuh manusia. Rasanya yang segar juga ampuh banget buat menghilangkan rasa mual di ulu hati. Satu butir kelapa muda bisa jadi penyelamat nyawa kamu di pagi yang berat ini, Bro.
3. Sarapan dengan sup atau telur, hindari makanan berminyak
Ada mitos kalau makan makanan berlemak atau berminyak seperti burger atau gorengan bagus buat menyerap alkohol. Faktanya, makanan berminyak justru bisa bikin lambung yang sedang sensitif makin iritasi, lho.
Sebaiknya, pilih menu sarapan yang kuah-kuahan dan hangat, seperti soto ayam atau sop kaldu. Kandungan garam dan cairan dalam kuah sop membantu memulihkan hidrasi. Selain itu, telur juga sangat disarankan karena mengandung asam amino sistein yang bertugas memecah asetaldehida (racun penyebab hangover) di dalam liver. Jadi, sarapan telur rebus atau sop ayam hangat adalah menu recovery terbaik buat liver kamu yang lagi kerja lembur.
4. Tidur lagi adalah obat paling mujarab
Jujur saja, tidak ada obat yang bisa menghilangkan hangover secara instan dalam hitungan detik. Tubuhmu butuh waktu untuk memproses dan mengeluarkan semua alkohol itu. Kalau kamu tidak ada agenda mendesak, cara terbaik adalah kembali menarik selimut dan tidur lagi.
Tidur memberi kesempatan bagi tubuh untuk fokus pada pemulihan alias self-healing. Pastikan kamar dalam kondisi gelap dan tenang biar istirahatmu berkualitas. Biasanya, setelah tidur tambahan selama 2-3 jam, rasa pusing akan berkurang drastis saat kamu bangun yang kedua kalinya. Jangan memaksakan diri buat sok produktif kalau jalan saja masih sempoyongan, ya.
5. Hindari kopi hitam pekat untuk sementara waktu
Banyak cowok berpikir kalau minum kopi hitam bakal membuat mereka melek dan segar kembali. Padahal, kafein dalam kopi juga bersifat diuretik seperti alkohol, yang bisa membuatmu makin dehidrasi. Selain itu, kopi bisa memicu asam lambung naik dan bikin jantung berdebar lebih kencang.
Alih-alih merasa segar, kamu malah bakal merasa makin gelisah dan mual. Tahan dulu keinginan ngopi pagi ini sampai kondisi perut dan kepalamu benar-benar stabil. Kalau butuh yang hangat-hangat, teh jahe hangat jauh lebih direkomendasikan karena jahe punya khasiat alami meredakan mual dan menenangkan perut yang bergejolak.
Hangover adalah cara tubuhmu memberikan tagihan atas kesenangan semalam. Memang tidak enak rasanya, tapi dengan penanganan yang tepat seperti hidrasi maksimal dan istirahat cukup, kamu bisa pulih lebih cepat kok. Jadikan rasa sakit kepala hari ini sebagai pelajaran buat pesta berikutnya. Semoga lekas sembuh dan siap menyambut tahun baru dengan kondisi prima, Bro!
