5 Cara Sederhana Mengungkapkan Rasa Syukur Setiap Hari, Bikin Tenang!

Ungkapkan rasa syukurmu dengan bersikap baik kepada orang lain. Ini akan membuatmu merasa lebih baik dan menumbuhkan lingkungan yang positif. Misalnya, tawarkan untuk membawakan kopi untuk orang lain di kantor, tahan pintu ketika melihat seseorang berlari menuju lift, bantu seseorang berbelanja, atau mengirim pesan positif kepada orang lain.

Melakukan kebaikan kecil untuk orang lain akan membantu menciptakan ikatan emosional, mengurangi stres, dan kesepian. Kamu pasti tahu betapa menyenangkan rasanya ketika seseorang mengambil beberapa saat untuk menunjukkan kebaikannya. Oleh karenanya, jadilah orang itu untuk orang lain.

Kamu mungkin pernah berada di situasi di mana orang lain ingin didengarkan olehmu. Begitu juga dengan dirimu sendiri, ada saatnya kamu harus mendengarkannya. 

Setiap hari, luangkanlah waktumu sebentar untuk memikirkan lima hingga sepuluh hal yang kamu syukuri. Caranya, duduklah seperti sedang meditasi kemudian bayangkan tentang hal baik yang pernah terjadi pada dirimu. Melatih otak untuk selalu bersyukur akan membantumu lebih bahagia. 

Ekspresikan rasa syukurmu dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan, baik itu menyanyi, solo trip, menonton, membaca atau aktivitas lainnya yang membuat kamu merasa lebih baik. Kalau memungkinkan, ajak juga teman kamu untuk merasakan energi positif yang kamu rasakan.

Ketika kamu melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk mengekspresikan rasa syukur, maka akan lebih banyak energi positif yang datang untukmu. Bahkan, energi positif itu juga dapat menulari orang lain.

Kamu bisa membeli buku catatan kecil yang dapat disimpan di tas kerja, dompet, atau di meja samping tempat tidurmu. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk menuliskan setidaknya satu hal positif yang terjadi hari itu. Contohnya, seperti seseorang yang membukakan pintu untukmu, pengalaman yang menyenangkan di tempat kerja, dan hal kecil lainnya. 

Lakukan hal ini setiap malam sebelum kamu tidur. Ketika kamu harus menjalani masa-masa sulit, baca kembali daftar yang telah kamu buat. Menulis jurnal rasa syukur akan memungkinkan kamu untuk melihat lebih banyak kebahagiaan dan keindahan dalam setiap hari yang kamu jalani.

Tunjukkan rasa syukurmu kepada dunia dengan memberikan senyuman yang tulus pada orang sekitar. Sama seperti menguap, senyuman juga menular. Tersenyum pada seseorang bukan hanya membuat kamu merasa lebih baik, tetapi juga pada mereka. Bahkan, jika kamu harus mengalami hari yang buruk, tetap tersenyum akan mendorong kamu untuk merenungkan hal-hal yang benar-benar masih dapat kamu syukuri.

Rasa syukur tidak hanya dapat mengubah duniamu tetapi juga dunia di sekitar. Kamu dapat mulai menumbuhkan rasa syukur dalam hidup mulai hari ini dengan mencoba cara di atas. Selamat mencoba!