5 Cara Tenangkan Diri dari Perasaan Gelisah di Hati, Mood Jadi Baik!

23 Feb 2022, 21:00 WIB

Ilustrasi pria gelisah (unsplash.com/Christian Erfurt)

Saat kita sedang mengalami perasaan gelisah, rasanya segala sesuatu akan terasa serba
salah. Perasaan hati pun sulit untuk tenang dan selalu berpikiran negatif. Semua yang
dilakukan seperti tidak ada yang benar.

Supaya hati kembali tenang, kamu harus bisa mengusahakannya supaya bad mood kamu kembali good mood. Perlahan-lahan kamu bisa memproses hati dan perasaan kamu untuk meredam kegelisahan yang ada. Nah, berikut ini lima cara tenangkan diri dari perasaan gelisah di hati. Simak sampai habis, ya!

1. Rasakan sakit yang ada

Ilustrasi merasakan sakit yang ada (unsplash.com/frank mckenna)

Meskipun kamu harus merasakan sakit dan mengangkat beban hidup yang begitu berat,
kamu harus bisa menerimanya. Langkah ini memang paling sulit untuk dilakukan, tapi
ke depannya akan sangat membantu untuk mengurangi beban pikiran.

Jika ingin menangis, menangis saja. Jika ingin teriak pun, luapkan saja. Selama tidak
makin menyusahkan dan menyakiti diri, coba untuk lepaskan semua rasa tidak nyaman
yang ada di dalam hati.

2. Memilah perasaan

Ilustrasi memilah perasaan (unsplash.com/Kelly Sikkema)

Memilah perasaan dipercaya bisa membuat hati menjadi lebih tenang di saat hidupmu
penuh masalah. Coba pilah dan uraikan perasaan berdasarkan peristiwa, pikiran, dan
tindakan.

Dengan cara ini, kamu bisa menstabilkan hati dan perasaan agar tidak gelisah. Setidaknya kamu bisa tahu akar permasalahan dari kegelisahan yang kamu rasakan. Sehingga bisa lebih fokus untuk mencari solusi masalah tersebut.

3. Mengatur napas

Ilustrasi pria mengatur nafas (pexels.com/Kelvin Valerio)

Perasaan gelisah sering membuat kita tidak tenang dan bahkan bisa membuat sesak napas. Agar lebih tenang, cobalah untuk mengatur napas. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan.

Lakukan secara berulang kali hingga detak jantungmu kembali normal dan perasaan lebih tenang dan nyaman. Mengatur napas jadi cara yang ampuh untuk membantu kamu untuk menstabilkan perasaan.

4. Melakukan kegiatan yang paling disukai

Ilustrasi pria mendengarkan musik (unsplash.com/Ilias Chebbi)

Cara ini bisa dibilang cara yang cukup ampuh untuk menenangkan diri dari kegelisahan.
Kamu bisa melakukan segala sesuatu yang kamu sukai. Seperti melakukan hobi atau
kegiatan-kegiatan yang bisa membuat perasaan hati kembali nyaman.

Misalnya kamu bisa melakukannya dengan berolahraga, mendengarkan musik, berkebun dan aktivitas-aktivitas lainnya. Selain itu, kamu juga bisa melakukan hal baru yang belum pernah kamu coba sebelumnya. Kamu bisa melakukan semua hal ini untuk membuat pikiranmu jadi lebih fresh, tanpa harus tenggelam dalam kesedihan.

5. Menerima kenyataan

Ilustrasi menerima kenyataan (unsplash.com/Nathan Dumlao)

Mungkin kamu pernah merasa sudah melakukan segala hal yang baru atau yang kamu sukai namun perasaan hati masih tetap sama. Bila demikian, maka izinkan dirimu untuk bisa menerima kenyataan yang ada. Izinkan hati untuk menerima semua yang sudah terjadi agar hati bisa lebih rela dan ikhlas.

Buat kamu yang masih merasa gelisah atau tidak tenang, semoga bisa segera menemukan kenyamanan dan kebahagiaan. Meskipun masalah yang menimpa tiada hentinya, yakini bahwa pasti ada jalan keluar terbaik yang bisa didapatkan. Tetap semangat!