Cloud Energized Ajak Runners Kenali Kebutuhan Tubuh, Bekal Penting!

Sebelum mulai berlari, tubuh perlu dipersiapkan agar lebih siap menghadapi aktivitas fisik. Dr. Kusuma Puteri, Runner & Dokter Aesthetic, mengingatkan pentingnya melakukan pemanasan dan tidak melewatkan sesi cool down setelah berlari.

Selain itu, perlindungan kulit juga menjadi bagian yang menurutnya tidak boleh diabaikan, terutama bagi pelari yang beraktivitas sejak pagi. Meski matahari belum terlihat terik, paparan sinar UV tetap perlu diperhatikan.

"Sunscreen wajib. Saya lari pagi, meski matahari belum terlihat, UV indeks sudah sangat tinggi. Indeks UV di Jakarta juga cukup tinggi, bahkan di tengah hari bisa mencapai 9–10. Kalau mulai dari pagi, indeksnya bisa naik dari 0–1, jadi gunakan SPF dengan proteksi yang mencukupi. Kalau wajah mulai terasa panas lagi, sunscreen bisa di-reapply saat water break," ujar Dr. Kusuma.

Persiapan yang menyeluruh tersebut sejalan dengan konsep Cloud Energized yang tidak hanya mengajak runners berlari, tetapi juga memahami kebutuhan tubuh sebelum, selama, dan setelah aktivitas. Dalam talkshow, peserta mendapatkan insight mengenai persiapan race, training, nutrition, hingga recovery.

Energi yang digunakan saat berlari tentu perlu didukung oleh asupan yang sesuai. Bagi pelari pemula, kebutuhan nutrisi sebaiknya tidak disamaratakan karena kondisi tubuh dan tingkat aktivitas setiap orang berbeda.

Mr. Can, Nutritionist, Content Creator & Runner, menjelaskan bahwa kebutuhan gizi harian pelari pemula dapat dikaji berdasarkan berat badan dan tinggi badan. Jumlah makanan yang dikonsumsi juga perlu disesuaikan agar tidak terlalu banyak maupun terlalu sedikit.

"Kebutuhan gizi harian pelari pemula dilihat dari berat badan dan dikaji juga tinggi badan. Makan tidak boleh terlalu banyak atau terlalu sedikit. Salah satu tandanya bisa dilihat dari penurunan berat badan yang signifikan. Kebutuhan kalori juga harus disesuaikan dengan aktivitas yang dijalani," jelasnya.

Karena itu, meningkatkan performa lari bukan berarti sekadar menambah jarak latihan. Tubuh juga membutuhkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas, sehingga pola makan dan intensitas olahraga perlu berjalan beriringan.

Hal tersebut menjadi salah satu aspek yang dibawa dalam Cloud Energized, yang mempertemukan runners dengan para expert untuk membahas bagaimana memberikan fueling yang sesuai sebelum, selama, dan setelah latihan.

Selain kondisi tubuh, perlengkapan lari juga menjadi bagian penting yang perlu diperhatikan. Evelen Besthari, Brand Athlete sekaligus trail dan ultra runner, mengatakan bahwa hal paling utama ketika memilih sepatu adalah memastikan ukurannya benar-benar sesuai dengan bentuk kaki.

"Personal aku paling penting sepatu itu pas dengan kaki. Jari-jari jangan sampai kesempitan, karena kalau sudah fit pasti nyaman. Kalau untuk trail, grip itu penting karena lingkungannya berada di hutan," ungkap Evelen.

Dalam rangkaian Cloud Energized, runners juga mendapatkan kesempatan mencoba langsung ON Cloudmonster 3 melalui sesi shoe trial sebelum maupun saat fun run. Sepatu tersebut dirancang sebagai sepatu latihan harian dengan dual density Helion foam, triple layer CloudTec, serta Nylon blend Speedboard yang memberikan respons dan dorongan saat berlari.

Evelen menambahkan bahwa karakter sepatu juga perlu disesuaikan dengan jenis latihan. Menurutnya, Cloudmonster 3 cocok digunakan untuk easy run atau recovery, sementara lini Cloud Hyper dengan karakter lebih responsif terasa nyaman untuk sesi long run.

Pendekatan tersebut membuat Cloud Energized tidak sekadar menjadi aktivitas mencoba sepatu, tetapi sebuah pengalaman yang menghubungkan pengetahuan, eksplorasi produk, dan pengalaman berlari secara langsung. Sekitar 100 runners mengikuti fun run 5K dan 10K, sekaligus berkesempatan merasakan ON Cloudmonster 3 dalam aktivitas lari.

Performa lari tidak hanya ditentukan oleh seberapa cepat atau jauh seseorang mampu berlari. Persiapan tubuh, kecukupan energi, perlindungan diri, hingga perlengkapan yang sesuai menjadi bagian dari perjalanan untuk mendapatkan pengalaman berlari yang lebih optimal. Bagi kamu yang sedang mulai serius menekuni lari, tak ada salahnya mengenali kebutuhan tubuh sekaligus mencoba perlengkapan yang paling sesuai dengan gaya latihanmu.