5 Gaya Hidup Pria yang Bisa Mempercepat Proses Penuaan, Cek Bro!

02 Jan 2022, 12:00 WIB

Ilustrasi wajah pria menua (unsplash.com/Max Ilienerwise)

Penuaan adalah sesuatu hal yang tak bisa dihindari. Pasalnya, hal ini merupakan proses alami yang seiring bertambahnya usia. Tanda-tanda yang sering dialami saat penuaan yakni dimulai dengan munculnya garis-garis halus atau keriput di kulit, lalu penurunan fungsi fisik dan mental, dan masih banyak lagi.

Selain timbul secara alami, penuaan dini juga bisa terjadi karena disengaja akibat dari gaya hidup yang sering dilakukan kebanyakan pria, lho! Mau tahu apa saja? Yuk simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

1. Nonton televisi dalam waktu lama

Ilustrasi nonton tv (unsplash.com/Glenn Carstens-Peters)

Menonton acara favorit di televisi memang menjadi salah satu cara yang ampuh untuk menghibur. Tapi nyatanya, sering menonton televisi bisa menimbulkan penuaan dini pada seseorang, lho! Segala sesuatu yang dilakukan dengan berlebihan memanglah tidak baik, termasuk terlalu banyak menonton televisi.

Menurut sebuah penelitian dari American Heart Association menunjukan, terlalu sering menonton televisi di usia paruh baya dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif dan penurunan keterampilan berpikir di masa tua. Oleh sebab itu mengurangi kebiasaan ini bisa menjadi perubahan gaya hidup yang baik demi mendukung kesehatan otak yang optimal.

2. Terlalu sering berdiam diri

Ilustrasi pria berdiam diri (unsplash.com/Amy Tran)

Mungkin hal ini terdengar sepele, tetapi memiliki dampak yang cukup besar bagi penampilan seseorang, lho! Terlalu banyak bersantai dapat membuat kamu cepat tua, baik secara mental maupun fisik.

Supaya terhindar dari penuaan dini pada mental maupun fisik, kamu hanya cukup bergerak dengan olahraga. Pasalnya, dengan berolahraga kondisi kesehatan fisikmu akan tetap terjaga serta otot dan tulang dalam kondisi yang baik. Selain itu, aktif berolahraga juga mampu membuat kita tampak lebih muda secara biologis.

3. Jadwal tidur yang tak menentu

Ilustrasi jam istirahat (unsplash.com/Mpho Mojapelo)

Selama pandemik banyak orang mengalami jam tidur yang tak menentu.Walaupun demikian, sebaiknya kita berusaha untuk memprioritaskan jadwal tidur yang baik untuk melawan efek penuaan. Menurut beberapa studi menunjukan, seseorang dengan kebiasaan tidur lebih atau kurang dari enam hingga delapan jam mengalami tingkat percepatan penurunan kognitif

Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat kulit seseorang cenderung menua lebih cepat dan penurunan kemampuan kulit mereka untuk pulih setelah terpapar sinar matahari langsung. Jadi, buatlah jam tidurmu lebih teratur agar kamu bisa tetap terlihat awet muda.

4. Sering menatap layar perangkat elektronik

Ilustrasi pria menatap layar ponsel pintar (unsplash.com/Eddy Billard)

Seiring berkembangnya dunia teknologi, setiap orang pasti mengandalkan barang tersebut disetiap aktivitasnya, salah satunya bekerja. Saat ini bekerja sudah bisa dilakukan melalui perangkat elektronik seperti komputer dan smartphone.

Namun, di balik kesibukan kamu saat bekerja, paparan cahaya biru (blue light) dari perangkat elektronik seperti komputer dan smartphone ternyata mampu mempercepat proses penuaan, lho! Cahaya biru tersebut dapat merusak sel-sel otak dan mata.

Supaya kamu tidak mengalami hal ini, disela-sela kesibukan kamu menatap layar perangkat elektronik, sisakanlah waktu untuk beristirahat seperti melihat lingkungan sekitar, membaca buku, atau menulis.

5. Sulit mengendalikan stres

Ilustrasi pria stres (unsplash.com/Francisco Moreno)

Stres selain berpengaruh terhadap mental dan fisik ternyata juga berpengaruh terhadap penampilan. Jika kamu sulit untuk mengendalikan stres, kemungkinan kamu akan mengalami penuaan dalam waktu cepat. Maka dari itu, kamu harus menemukan cara untuk menghilangkan stres yang cocok dan sesuai agar kamu terhindar dari efek negatif penuaan.

Nah, itulah lima deretan gaya hidup pria yang mempercepat proses penuaan. Hindarilah gaya hidup seperti di atas tadi supaya kamu tampil lebih percaya diri dan awet muda. Selamat mencoba!