7 Kegiatan Ini Bisa Mengatasi Suasana Hati yang Sedang Buruk, Lakukan!
Ilustrasi pria melamun (unsplash.com/williamlaw)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dalam menjalani hidup, ada kalanya kamu merasa suasana hatimu sedang tidak baik-baik saja. Saat mengalami hal tersebut, kamu merasa kehilangan semangat dan tidak berminat untuk melakukan apa pun. Selain itu, kamu bisa menjadi pribadi yang mudah marah dan juga murung. Hal ini tentunya dapat berdampak pada orang-orang di sekitar kamu.
Oleh karena itu, kamu perlu melakukan sesuatu yang dirasa dapat mengembalikan suasana hatimu dan juga agar kamu tidak terlalu berlarut dalam hal tersebut. Beberapa kegiatan diketahui dapat membuat suasana hati membaik. Yuk disimak, tujuh kegiatan yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi suasana hatimu yang sedang buruk.
1. Menulis apa yang kamu rasakan
ilustrasi menulis yang sedang dirasakan (unsplash.com/Priscilla Du Preez )Saat suasana hatimu sedang buruk, cobalah untuk mengambil selembar kertas dan pulpen. Kamu dapat menulis segala hal yang sedang kamu rasakan atau pikirkan. Kegiatan tersebut dikenal juga dengan journaling.
Menulis dapat membuat dirimu menjadi lebih tenang. Selain itu, menulis juga dapat memudahkan dalam memproses apa yang sedang kamu rasakan. Hal tersebut dapat membantumu dalam memperbaiki suasana hati.
2. Menangis
ilustrasi menangis (unsplash.com/Claudia Wolff)Jika kamu ingin menangis, menangislah. Menangis merupakan sesuatu yang wajar untuk dilakukan asal tidak berlebihan. Menangis bukanlah menjadi suatu tanda kelemahan. Menangis memiliki beberapa manfaat yang berkaitan dengan suasana hati.
Menangis dapat memberikan efek menenangkan, meningkatkan suasana hati, dan juga meredakan stres. Menangis diketahui dapat membuat tubuh melepaskan hormon oksitosin dan endorfin. Kedua hormon tersebut dapat membuat perasaan menjadi lebih baik.
3. Mendengarkan musik
ilustrasi mendengarkan musik (unsplash.com/Ilias Chebb)Siapa yang tidak senang mendengar musik? Mendengarkan musik dipercaya dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Mendengarkan musik dapat membantu seseorang dalam meregulasi emosinya.
Musik diketahui dapat berdampak pada perubahan suasana hati dan membantu seseorang dalam memproses perasaannya. Untuk genre musik tidak masalah kok mau dengar apa saja, yang penting bikin suasana hati jadi enak.
4. Mengonsumsi cokelat
ilustrasi cokelat (unsplash.com/charissek)Editor’s picks
Mengonsumsi cokelat merupakan kegemaran banyak orang. Tahukah kamu jika mengonsumsi cokelat dapat memperbaiki suasana hati? Mengonsumsi cokelat dapat membuat suasana hati menjadi lebih tenang. Hal ini dikarenakan senyawa yang terkandung dalam cokelat memiliki efek untuk meningkatkan suasana hati.
Selain itu, senyawa endorfin dan serotonin, senyawa kimia yang dapat memperbaiki suasana hati, juga diketahui meningkat setelah mengonsumsi cokelat. Meskipun demikian, jangan terlalu sering mengonsumsi cokelat terlebih dalam jumlah yang banyak. Alih-alih menenangkan diri, hal tersebut dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh.
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Kamu Cari Tahu dari Masa Lalu Pasangan, Perhatikan!
5. Bermain dengan hewan peliharaan
Ilustrasi bermain dengan hewan peliharaan (Unsplash.com/marvelous)Bermain dengan hewan peliharaan menjadi salah satu kegiatan yang menyenangkan di kala suasana hatimu sedang buruk. Melihat wajahnya yang menggemaskan dan juga perilaku mereka yang kadang bikin geleng kepala dapat menjadi hiburan tersendiri bagi pemiliknya.
Bermain dengan hewan peliharaan diketahui dapat berdampak positif terhadap suasana hati, lho. Bermain dengan hewan peliharaan dapat meningkatkan produksi senyawa kimia, seperti dopamin dan oksitosin yang dapat memperbaiki suasana hati. Selain itu, kehadiran hewan peliharaan dapat membuat diri kita tidak merasa sendirian yang sering kali dapat memperburuk suasana hati.
6. Berjalan menyusuri alam
ilustrasi berjalan menyusuri alam (pixabay.com/ EddieKphoto)Suasana hati yang sedang buruk seringkali membuat kita malas untuk melakukan apa pun. Walaupun demikian, tidak ada salahnya untuk keluar dari kamar atau rumah. Berjalan ke luar rumah terlebih ke lingkungan yang asri dan hijau ternyata memiliki dampak positif terhadap suasana hati.
Berjalan menyusuri alam dapat meningkatkan suasana hati. Kontak dengan alam dipercaya dapat meningkatkan kebahagiaan dan juga kemampuan untuk merasakan arti dan tujuan dalam hidup. Hal ini tentunya sangat baik terhadap suasana hati kita.
7. Berolahraga
ilustrasi berolahraga (unsplash.com/jhonny kennaugh)Seseorang sering kali merasa malas untuk bergerak jika suasana hatinya sedang buruk. Padahal, malas bergerak makin memperburuk suasana hati kamu, lho. Cobalah untuk tetap bergerak dan berolahraga saat suasana hatimu sedang buruk.
Berolahraga diketahui memiliki banyak manfaat, salah satunya terhadap suasana hati. Setelah melakukan olahraga ringan selama lima menit, kita dapat merasakan manfaat terhadap peningkatan suasana hati. Selain itu, olahraga dapat membantu tidurmu menjadi lebih tenang sehingga esoknya kamu dapat menjalani hari dengan lebih baik. Jadi, yuk biasakan olahraga setiap hari.
Nah, kegiatan-kegiatan tersebut tidaklah susah untuk dilakukan. Kamu bisa mencobanya setiap kali kamu merasa sedang tidak baik-baik saja.
Baca Juga: 5 Alasan Cowok Mau Berkorban Demi Kesuksesan Pasangannya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
