5 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Mood, Bisa Tenangkan Pikiran!
ilustrasi pria yang sedang menenangkan diri (istockphoto.com/fizkes)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mood menjadi salah satu hal yang tak selalu stabil. Terkadang stres dan emosi membuat mood menjadi naik turun. Hal ini sebenarnya normal, selama kita bisa mengendalikannya.
Namun, bisa menjadi masalah jika kita tak dapat menguasainya, karena bisa berdampak pada penurunan produktivitas dan bahkan menjadi penghambat kesuksesan. Untuk menghadapinya, berikut ini adalah beberapa cara simpel untuk meningkatkan mood yang dapat kamu terapkan.
1. Menulis buku harian
ilustrasi mood diary (unsplash.com/Sunpreet Singh)Cara yang kedua, kamu bisa meningkatkan mood dengan menulis di jurnal atau buku harian. Alih-alih meluapkan emosi dan amarah kepada orang yang membuatmu marah atau jengkel, kamu bisa menyalurkannya dengan sekadar lima menit menuliskan perasaanmu.
Selain menulis tentang hal tersebut, untuk lebih menenangkanmu, kamu juga sebaiknya menulis hal-hal positif apa yang kamu lalui hari ini. Ini bertujuan agar kamu menjadi lebih bersyukur dan pastinya meningkatkan suasana hati.
2. Tarik napas dalam-dalam
ilustrasi pria yang sedang menenangkan diri (istockphoto.com/fizkes)Saat dada terasa sesak karena sesuatu hal yang menyakitkan atau mengagetkan, maka hal sederhana yang dapat kamu lakukan adalah dengan menarik napas dalam-dalam. Kamu bisa mencoba menarik napas perlahan-lahan selama enam detik, dan selanjutnya menahan sebentar, lalu hembuskan pelan-pelan selama enam detik.
Kamu bisa melakukannya berulang kali hingga kamu merasa tubuh dan pikiranmu lebih tenang. Kelebihan dari cara ini, kamu dapat melakukannya kapan pun dan di mana pun. Entah itu sendirian, atau pun saat sedang berada di keramaian. Menarik napas dalam-dalam bisa membuatmu lebih fokus, dan efektif dalam mengurangi emosi negatif, jadi kamu bisa lebih rileks.
3. Melakukan perenungan hal-hal apa yang patut disyukuri
ilustrasi pria yang bersyukur (unsplash.com/Marcos Paulo Prado)Editor’s picks
Sebagian manusia tentu mempunyai impian yang besar dan tak sedikit pula yang akan berusaha untuk mencapainya. Hanya saja, kadang-kadang terlalu fokus pada impian membuatmu menjalani hidup seperti dikejar-kejar, sehingga kamu akan mengalami kesulitan untuk merasa rileks.
Oleh karena itu, setiap hari kamu perlu meluangkan waktu untuk melakukan perenungan hal-hal apa saja yang patut kamu disyukuri. Hal tersebut bertujuan agar kamu tak melupakan apa saja nikmat yang telah kamu miliki, yang dikarenakan terlalu fokus pada impian yang belum kamu capai.
Baca Juga: 5 Cara Cowok Melindungi Diri dari Konflik Pertemanan, Cari Aman?
4. Menonton acara hiburan
ilustrasi pria yang sedang menonton (unsplash.com/Mollie Sivaram)Ketika mood kamu sedang tidak baik atau bahkan mengarah ke arah stres, maka sebaiknya kamu jangan memaksakan diri untuk terus bekerja. Kamu bisa mengambil cuti sehari dan mencoba untuk menikmati hidup tanpa merasa dikejar-kejar dengan pekerjaan.
Kamu bisa rehat sejenak dengan cara menonton acara hiburan, seperti pentas seni, karnaval, perayaan, atau sekadar menonton acara komedi di rumah. Setelah tenang kembali, kamu akan merasa lebih fresh, dan siap untuk menjalankan rutinitas kamu kembali.
5. Bergerak
ilustrasi pria yang sedang berjalan (unsplash.com/Lindsay Henwood)Banyak hasil penelitian yang menunjukkan bukti tentang pentingnya bergerak dalam meningkatkan suasana hati. Oleh sebab itu, kamu bisa mencoba untuk meluangkan waktu dengan melakukan olahraga secara rutin setiap hari.
Olahraga ini tak harus berat dan menguras tenaga. Jika kamu memang tak suka dengan olahraga, kamu bisa membiasakan diri untuk berjalan kaki atau sekadar membersihkan rumah atau area pekarangan. Kegiatan sederhana tersebut tak hanya membuat sehat secara fisik, namun juga mendukung kesehatan mentalmu supaya dapat tetap produktif.
Cara-cara di atas bisa kamu terapkan untuk meningkatkan mood kamu agar lebih baik. Caranya simpel dan tentu mudah untuk dilakukan.
Baca Juga: 5 Anggaran yang Perlu Dipersiapkan oleh Cowok dalam Hidup, Perhatikan!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
