5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Selama Puasa, Tetap Bugar!
ilustrasi pria yang sedang pilates (unsplash.com/Jaspinder Singh)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Walaupun selama berpuasa kita diharuskan untuk menahan rasa lapar dan haus, namun bukan menjadi penghalang untuk tidak melakukan olahraga. Ini dikarenakan bagaimanapun pun juga, olahraga akan membuat kita tetap bugar dan segar selama menjalankan puasa.
Tak perlu melakukan olahraga yang berat dan menguras tenaga, terdapat jenis olahraga ringan yang bisa dipilih ketika berpuasa. Selain tak terlalu menguras tenaga, olahraga ini juga bisa merilekskan pikiran. Apa sajakah itu? Berikut ulasannya.
1. Yoga
ilustrasi pria yang sedang yoga (unsplash.com/Scott Broome)Yoga adalah olahraga ringan yang dapat dikerjakan di rumah dan tak terlalu menguras tenaga. Selain itu, kamu juga bisa melakukannya dengan santai.
Gerakan pada olahraga ini terfokus pada teknik pernapasan yang bertujuan untuk meregangkan otot dan membuat otak menjadi lebih rileks. Selain itu, olahraga ini juga bermanfaat untuk membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki kualitas tidur.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Energi selama Puasa, Aktivitas Tetap Jalan
2. Jalan santai
ilustrasi pria yang berjalan (istockphoto.com/Andrii Nekrasov)Jalan santai menjadi aktivitas fisik yang tergolong ringan, jadi tak akan membuang banyak tenaga ataupun mengeluarkan terlalu banyak keringat. Rutin meluangkan waktu untuk jalan santai memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama pada organ jantung, tulang, dan otot.
Jika kamu sedang di kantor atau di tempat kerja, maka luangkanlah waktu untuk berjalan santai di sekitar tempat kerja, untuk membuat kamu terhindar dari rasa kantuk selama puasa. Kamu pun menjadi semakin produktif.
3. Pilates
Editor’s picks
ilustrasi pria yang sedang pilates (unsplash.com/Jaspinder Singh)Tak hanya yoga, pilates juga dapat dijadikan alternatif olahraga ringan selama berpuasa. Olahraga ini bisa disesuaikan dengan kemampuan dan keperluan masing-masing orang. Jadi, jangan sampai terlalu memaksakan diri.
Di samping itu, jenis olahraga ini mempunyai beragam manfaat. Diantaranya adalah untuk memperbaiki postur tubuh, mengatasi stres, mengurangi berat badan, dan membuat otot semakin kuat.
4. Bersepeda
ilustrasi pria yang sedang bersepeda (unsplash.com/Flo Karr)Bersepeda tak harus jauh ketika menjalankan puasa. Kamu dapat menjalankannya dengan jarak dekat, jadi tak akan terlalu melelahkan dan pastinya tidak akan menguras tenaga yang besar.
Olahraga ini membantu untuk membakar lemak dan kalori, serta berfungsi untuk menyehatkan jantung dan mengencangkan otot. Bersepeda santai menjelang berbuka juga dapat menjadikan pikiran lebih tenang, sehingga rasa stres dapat terkurangi.
5. Jogging
ilustrasi pria yang sedang olahraga (unsplash.com/Chander R)Apabila kamu mempunyai energi lebih, maka kamu bisa mencoba untuk jogging dengan intensitas ringan. Kamu bisa melaksanakannya di pagi hari ketika masih banyak energi yang tersimpan atau saat sore hari untuk menghabiskan sisa tenaga menjelang berbuka puasa.
Tak perlu terlalu lama, kamu bisa jogging selama 30 menit, tapi segera berhenti saat kamu sudah merasa lelah. Selain itu, kamu bisa rutin melakukannya dua hingga tiga kali dalam seminggu.
Nah, beberapa jenis olahraga di atas bisa kamu kerjakan selama berpuasa. Selain tak terlalu berat dan tentunya tak banyak menguras tenaga, tubuh dan pikiran kamu jadi lebih fresh dan rileks.
Baca Juga: 5 Cara Puasa yang Sehat Bagi Penderita Gangguan Makan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
