5 Manfaat Membuat Jurnal untuk Mengurangi Stres, Jernihkan Pikiran!
ilustrasi seseorang yang akan menulis jurnal (unsplash.com/Adolfo Félix)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat hati kita merasa tenang dan meningkatkan kualitas diri sebagai manusia. Selain itu, terdapat pula cara supaya kesehatan mental kita bisa stabil. Salah satunya adalah dengan rajin menulis jurnal.
Terdapat banyak manfaat yang akan kita rasakan jika kita sering menulis jurnal. Apa sajakah itu? Biar gak penasaran, langsung saja cek ulasannya di bawah ini. Check it out!
1. Membantu menyampaikan perasaan
ilustrasi seseorang yang akan menulis jurnal (unsplash.com/Jan Kahánek)Terkadang, kita mengalami kesulitan dalam mengungkapkan atau memahami perasaan kita dengan kata-kata. Nah, dengan menulis dalam jurnal, kamu mempunyai wadah yang aman untuk menunjukkan perasaanmu tanpa perlu merasa takut untuk dihakimi oleh orang lain.
Ini dapat membantu meredakan tekanan dan beban emosional yang tengah kamu rasakan. Perasaan kamu pun akan lebih legah dan tenang setelah menulis jurnal.
Baca Juga: 5 Sikap Pria Dewasa agar Tidak Mudah Direndahkan Orang Lagi, Penting!
2. Meningkatkan kesadaran diri
ilustrasi seseorang yang akan menulis jurnal (unsplash.com/Bookblock)Dengan menuliskan segala pengalaman yang ada di pikiranmu, maka kamu bisa meningkatkan kesadaran diri tentang dirimu sendiri. Kamu bisa mengerti dan menyadari apa yang membuatmu merasa bahagia, sedih, atau stres.
Selain itu, kamu juga dapat menentukan pola-pola pikiran atau perilaku yang mungkin perlu diperbaiki, sehingga kamu akan menjadi individu yang lebih baik lagi.
3. Mengurangi stres dan kecemasan
Editor’s picks
ilustrasi seseorang yang akan menulis jurnal (unsplash.com/Adolfo Félix)Stres dan kecemasan yang kamu alami akan berkurang jika kamu memutuskan untuk menulis jurnal. Hal ini dikarenakan perasaanmu akan terungkapkan selama menulis dan kamu bisa dengan bebas bercerita.
Kamu juga bisa melepaskan beban mental yang kamu rasakan dan akan merasa lebih baik. Selain itu, kegiatan ini juga dapat membantu kamu mengurangi tekanan emosional yang sedang kamu rasakan.
4. Menjadi pengingat yang berguna
ilustrasi seseorang yang akan menulis jurnal (unsplash.com/Eugene Chystiakov)Tak hanya menuangkan perasaan yang kamu rasakan, kamu juga bisa menuliskan tujuan, cita-cita, atau hal-hal yang ingin kamu wujudkan di dalam jurnal. Hal ini dapat menjadi pengingat yang bermanfaat untuk mengingatkanmu tentang apa yang menjadi target dan tujuan dalam hidupmu.
Di samping itu, kegiatan ini juga dapat membantu kamu untuk menjaga motivasimu dan untuk mencapai impianmu, serta memberikan perasaan yang puas dan bangga setiap kali kamu mampu mencapai tujuanmu.
5. Meningkatkan kualitas tidur
ilustrasi seseorang yang akan menulis jurnal (unsplash.com/Aaron Burden)Menulis dalam jurnal sebelum tidur bisa membantu kamu dalam membersihkan pikiran negatif, sehingga membuatmu merasa lebih rileks. Pikiran-pikiran negatif tersebut juga telah kamu habiskan lewat tulisan di jurnal, sehingga bisa menghilang.
Dengan demikian, kualitas tidurmu akan meningkat dan membuatmu merasa lebih baik. Kamu juga akan bangun dalam keadaan tubuh dan pikiran yang segar saat bangun keesokan harinya.
Nah, itulah sejumlah manfaat yang akan kamu dapatkan saat kamu rajin menulis jurnal. Pikiran kamu akan lebih jernih dan terhindar dari stres!
Baca Juga: 5 Sikap Pria Sulung yang Ternyata Disukai Banyak Orang
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
