5 Tips Mempertahankan Hidup Sehat di Tengah Kesibukan Bekerja
ilustrasi pria yang bekerja (unsplash.com/Brooke Cagle)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kehidupan kerja yang sibuk kerapkali membuat kita lupa bahwa kesehatan juga penting untuk dijaga. Walaupun diterpa dengan tuntutan pekerjaan yang tinggi dan dibarengi dengan jadwal yang padat, tetap tak boleh membuat kita mengabaikan kesehatan, karena jika kita sakit, maka pekerjaan juga pastinya akan terganggu.
Oleh sebab itu, kamu harus bisa menyeimbangkan antara pekerjaan dan juga kesehatan. Berikut ini adalah lima cara mempertahankan hidup sehat walaupun kamu sibuk dalam bekerja.
1. Menetapkan prioritas dan mengatur jadwal yang seimbang
ilustrasi menyusun jadwal (unsplash.com/2H Media)Pekerjaan memanglah penting, namun menjaga kesehatan tak kalah pentingnya. Bagi kamu yang selalu memprioritaskan kerja dibandingkan kesehatan, maka tak ada salahnya untuk mulai membuat jadwal yang seimbang antara pekerjaan, istirahat, melakukan olahraga, menjaga pola makan, dan tidur yang cukup.
Dengan mengatur jadwal yang teratur, kamu dapat menghindari terjadinya stres yang berlebihan dan kesehatanmu pun juga tetap terjaga. Selain itu, kamu juga bisa memiliki kehidupan seimbang, yang mana kamu tetap bisa menikmati kehidupanmu tanpa menimbun penyakit.
2. Aktif bergerak selama hari kerja
ilustrasi pria yang melakukan stretching (istockphoto.com/martin-dm)Saat bekerja di meja atau di depan komputer sepanjang hari, kamu tetap harus aktif secara fisik. Kamu bisa mencoba untuk berdiri sejenak, melakukan stretching, berjalan-jalan, atau memanfaatkan waktu istirahatmu untuk berjalan di sekitar kantor.
Jika ada fasilitas gym di kantormu, kamu bisa rutin melakukan olahraga sebelum atau setelah bekerja, atau bahkan di sela-sela waktu istirahatmu. Aktivitas fisik ringan selama hari kerja memiliki beragam manfaat, seperti meningkatkan sirkulasi darah, kekakuan otot bisa terhindarkan, hingga menambah energi.
3. Mengonsumsi makanan sehat dan bervariasi
ilustrasi jenis-jenis apel (unsplash.com/Robson Melo)Editor’s picks
Agar tak repot saat bekerja, terkadang kita memilih untuk mengonsumsi makanan cepat saji atau camilan yang tidak sehat. Apalagi saat mengalami stres yang berlebihan, mungkin kita juga ingin memanjakan diri dengan memakan makanan yang berlemak atau manis.
Untuk tetap dalam keadaan yang sehat, penting untuk memakan makanan yang sehat dan bergizi, dengan cara memperbanyak dalam mengonsumsi sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, hingga biji-bijian.
Baca Juga: 5 Alasan Orang Terlalu Pilih-Pilih Pekerjaan, Kamu Begini Juga?
4. Mengatur batas kerja yang jelas
ilustrasi email (unsplash.com/Stephen Phillips - Hostreviews.co.uk)Kesibukan kerja terkadang membuat kita sulit mengatur waktu bekerja dan waktu pribadi. Dalam hal ini, kamu perlu memberikan batasan yang jelas, kapan waktu bekerja dan kapan waktu untuk melakukan berbagai kegiatan pribadi.
Misalnya saja, jika kamu pulang kerja dan kembali ke rumah, sudah saatnya tidak membicarakan masalah pekerjaan. Kamu harus fokus pada urusan pribadimu, seperti lebih memperhatikan keluarga atau menenangkan pikiran dengan bersantai di kafe. Kamu juga sebaiknya menghindari untuk menjawab email atau WhatsApp di luar jam kerja yang telah ditentukan.
5. Menjaga kualitas tidur
ilustrasi pria yang tidur (unsplash.com/Adi Goldstein)Tidur yang cukup dan berkualitas menjadi hal yang krusial demi menjaga kesehatan secara maksimal. Walaupun kamu sibuk dalam hal pekerjaan, namun kamu harus mengusahakan untuk tidur yang cukup setiap malam.
Kamu bisa tidur antara 7-8 jam setiap harinya dan melakukan rutinitas tidur yang konsisten. Kamu disarankan untuk tidak menggunakan waktu tidurmu untuk begadang agar pekerjaanmu selesai. Tidur yang cukup bisa membantumu untuk meningkatkan energi, konsentrasi jadi lebih terjaga, dan sistem kekebalan tubuhmu pun stabil.
Kelima cara di atas bisa membuatmu tetap sehat meskipun waktu bekerjamu sangatlah padat. Yuk, seimbangkan waktu bekerja dan pola hidup yang sehat!
Baca Juga: 7 Tips Menerapkan Kerja Minimalis, Bye-bye Stres!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
