7 Tips Membatasi Konten Negatif di Media Sosial Selama Puasa

Sebagian besar platform media sosial seperti Twitter (X) dan Instagram sudah menyediakan fitur mute words atau keyword filters yang memungkinkan pengguna menyaring kata tertentu dari linimasa mereka. Fitur ini bekerja dengan cara mencegah unggahan yang mengandung kata atau frasa yang sudah kamu tentukan agar tidak muncul di beranda maupun notifikasi. Secara teknis, ini menjadi langkah awal yang sangat efektif untuk meminimalkan paparan isu-isu yang berpotensi memancing emosi atau perdebatan.

Selama puasa, kamu bisa memasukkan kata-kata yang berkaitan dengan konflik politik, gosip selebritas yang kontroversial, atau istilah yang sering memicu perdebatan tidak produktif. Dengan melakukan penyaringan sejak awal, kamu tidak perlu lagi menguras energi untuk membaca atau menanggapi konten yang sebenarnya tidak memberi manfaat. Timeline yang lebih bersih dan terkurasi akan membantu kamu menjaga kestabilan emosi serta menciptakan ruang digital yang lebih nyaman dan kondusif selama Ramadan.

YouTube memiliki fitur Restricted Mode atau Mode Terbatas yang dirancang untuk menyaring konten dengan unsur dewasa, kekerasan, atau materi sensitif lainnya. Fitur ini dapat diaktifkan melalui menu pengaturan akun dan berfungsi sebagai lapisan filter tambahan terhadap video yang muncul di hasil pencarian maupun rekomendasi beranda. Meskipun tidak sepenuhnya sempurna, fitur ini tetap membantu mengurangi kemungkinan munculnya konten yang tidak sesuai dengan suasana puasa.

Selain mengaktifkan Mode Terbatas, kamu juga perlu lebih selektif dalam memilih tontonan agar algoritma membaca preferensi yang lebih positif. Semakin sering kamu menonton konten edukatif, kajian, atau video inspiratif, semakin besar peluang sistem merekomendasikan konten serupa. Dengan kombinasi pengaturan teknis dan kebiasaan menonton yang lebih sadar, beranda YouTube akan terasa lebih ramah dan relevan dengan semangat Ramadan.

Algoritma di TikTok, Instagram Reels, dan YouTube Shorts bekerja berdasarkan interaksi yang kamu lakukan, termasuk durasi menonton, komentar, dan tombol suka. Jika kamu menonton video negatif hingga selesai, sistem akan menganggap konten tersebut relevan dengan minatmu dan secara otomatis merekomendasikan lebih banyak video serupa. Tanpa disadari, kebiasaan kecil ini bisa membuat linimasa dipenuhi konten yang justru mengganggu fokus puasa.

Untuk mengatasinya, biasakan langsung menekan opsi “Not Interested” atau “Tidak Tertarik” ketika menemukan konten yang tidak sesuai. Hindari menonton sampai habis, apalagi membagikan atau meninggalkan komentar yang justru memperkuat sinyal pada algoritma. Dengan konsistensi dalam memilih konten dan memberi umpan balik yang tepat, kamu sedang membentuk ulang pola rekomendasi agar lebih sehat dan selaras dengan kebutuhan spiritual selama Ramadan.

Fitur autoplay membuat video berikutnya otomatis diputar tanpa perlu kamu klik, sehingga proses konsumsi konten terjadi secara pasif dan sering kali tanpa disadari. Dalam kondisi seperti ini, kamu lebih rentan terpapar konten yang sebenarnya tidak direncanakan untuk ditonton. Akibatnya, waktu berlalu begitu saja dan konsentrasi terhadap aktivitas yang lebih bermanfaat menjadi terganggu.

Dengan menonaktifkan autoplay melalui pengaturan aplikasi, kamu memaksa diri untuk mengambil keputusan secara sadar sebelum menonton video berikutnya. Langkah sederhana ini meningkatkan kontrol diri dan membantu kamu lebih selektif terhadap konten yang dikonsumsi. Selama puasa, kebiasaan ini sangat penting agar penggunaan media sosial tetap terarah dan tidak menggerus waktu yang seharusnya bisa dimanfaatkan untuk ibadah atau aktivitas produktif lainnya.

Selain konten di feed, kolom komentar dan pesan langsung juga sering menjadi sumber energi negatif yang dapat memengaruhi suasana hati. Instagram menyediakan fitur Hidden Words yang memungkinkan kamu menyembunyikan komentar atau DM yang mengandung kata-kata kasar dan ofensif secara otomatis. Fitur ini dapat diaktifkan melalui menu Settings lalu Privacy untuk menciptakan ruang interaksi yang lebih aman.

Dengan mengaktifkan fitur tersebut, kamu tidak perlu lagi membaca komentar yang berpotensi memancing emosi atau memicu perdebatan yang tidak perlu. Lingkungan digital yang lebih sehat akan membantu kamu menjaga lisan, pikiran, dan hati selama berpuasa. Ketika interaksi di media sosial lebih terkontrol, kamu pun bisa lebih fokus pada hal-hal yang membawa manfaat dan kebaikan.

Tidak semua akun yang kamu ikuti memberikan dampak positif, terutama jika kontennya sering memicu rasa iri, perbandingan sosial, atau emosi berlebihan. Dalam kondisi puasa yang menuntut pengendalian diri, paparan konten seperti ini bisa memperberat ujian emosional. Oleh karena itu, mengevaluasi daftar following menjadi langkah yang relevan dan realistis.

Kamu bisa memilih untuk unfollow atau setidaknya mute postingan dan story dari akun tertentu tanpa harus memutus hubungan secara permanen. Langkah ini bukan bentuk kebencian, melainkan strategi menjaga kesehatan mental dan kualitas ibadah. Setelah Ramadan selesai, kamu tetap memiliki kendali penuh untuk mengaktifkan kembali akun tersebut jika dirasa sudah lebih siap secara emosional.

Menyaring konten saja tidak cukup jika durasi penggunaan media sosial masih berlebihan. Android menyediakan fitur Digital Wellbeing, sedangkan iOS memiliki Screen Time yang memungkinkan kamu mengatur batas waktu akses aplikasi setiap hari. Dengan pengaturan ini, kamu bisa menentukan berapa lama maksimal waktu yang dihabiskan untuk scrolling agar tidak berlebihan.

Selain fitur bawaan, kamu juga dapat memanfaatkan aplikasi pemblokir tambahan untuk membatasi akses pada jam-jam tertentu, seperti menjelang berbuka puasa ketika godaan scrolling biasanya meningkat. Pembatasan waktu ini membantu kamu lebih disiplin dan sadar terhadap pola penggunaan gawai. Dengan manajemen durasi yang jelas, kamu dapat menjalani Ramadan dengan lebih fokus, produktif, dan tetap terhubung secara sehat di dunia digital.

Menjalani puasa di era media sosial memang memerlukan strategi ekstra agar tidak mudah terdistraksi oleh konten negatif. Dengan menerapkan tips teknis membatasi konten negatif di media sosial selama puasa secara konsisten, kamu bisa menciptakan ruang digital yang lebih aman dan mendukung kualitas ibadah. Mulailah dari pengaturan kecil hari ini agar Ramadan terasa lebih tenang, terarah, dan penuh makna.