5 Makanan Ini Bikin Kulit Tetap Awet Muda, Produksi Kolagen Meningkat!
Menginjak usia 40 tahun, produksi kolagen dalam tubuh semakin berkurang, sehingga kulit menjadi lebih rentan mengalami kekenduran. Namun, kamu tak perlu khawatir, karena terdapat banyak makanan yang bisa menjadi booster kolagen untuk ampuh dalam membantu kulit nampak awet muda lebih lama.
Makanan apa sajakan ini? Dan bagaimana makanan ini dapat merangsang produksi kolagen agar kekencangan kulit tetap terlindungi dan lebih awet muda? Yuk, cari tahu artikel di bawah ini!
1. Ikan yang masih ada kulitnya
Bagi kamu yang antusias untuk mengonsumsinya, mungkin akan lebih semangat untuk memakannya, namun tidak perlu untuk membuang kulitnya, ya!
Hal ini dikarenakan ikan ternyata memiliki banyak kandungan kolagen, namun terutama pada bagian kulitnya. Beberapa jenis ikan yang dapat dicoba antara lain, salmon, kod, tilapia, barramundi, dan tuna sirip kuning.
2. Ayam
Ayam bisa menjadi salah satu sumber yang baik untuk memperoleh kolagen tambahan. Jika gemar mengolah ayam yang masih terdapat tulangnya, mungkin kamu menyadari bila ada banyak jaringan ikat yang ada di dalam tubuh ayam.
Kamu dapat mencoba berbagai resep dalam mamasak ayam agar kamu tidak bosan dengan menu yang satu ini. Kamu juga bisa menambahkan beragam bahan-bahan tambahan untuk memperkaya rasanya. Selain itu, perlu kamu tahu bahwa ceker ayam menjadi salah satu bagian yang memiliki kandungan kolagen yang lebih tinggi.
3. Putih telur
Telur menyimpan beragam nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Putih telur memang tidak secara langsung memiliki kandungan kolagen.
Namun makanan ini kaya akan proline yang menjadi salah satu bentuk amino acid. Kandungan tersebut menjadi faktor yang penting dalam merangsang produksi kolagen di dalam tubuh.
4. Kaldu tulang
Kaldu tulang dibuat dengan menggunakan tulang dan jaringan ikat yang menjadi sumber kolagen. Kamu dapat memakai tulang ayam atau sapi untuk membuat kaldu tulang.
Untuk caranya, kamu hanya perlu merebusnya ke dalam air dalam waktu beberapa jam. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu, kamu bisa memesannya di rumah makan, karena saat ini telah tersedia kaldu tulang siap makan dengan kualitas yang baik.
5. Buah kaya vitamin C
Meskipun juga tidak secara langsung mempunyai kandungan kolagen, tetapi zat di dalam buah-buahan memiliki peran yang penting untuk merangsang produksi kolagen dalam tubuh, yakni vitamin C.
Buah-buahan ini misalnya saja stroberi, jeruk, mangga, kiwi, nanas, sampai dengan jambu, yang merupakan beberapa jenis buah yang kaya akan vitamin C. Buah tersebut juga bisa menjadi collagen booster.
Beberapa makanan di atas bisa kamu konsumsi demi membuat kulit tetap awet muda. Ternyata banyak cara untuk memproduksi kolagen, ya!
