Munculnya uban atau rambut berwarna putih di usia muda sering bikin rasa percaya diri menurun. Selain disebabkan faktor genetik, gaya hidup juga punya peran besar untuk mempercepat atau memperlambat munculnya uban.
5 Cara Mencegah Rambut Beruban di Usia Muda, Wajib Tahu!
Intinya Sih
- Uban di usia muda disebabkan berkurangnya produksi melanin, dipengaruhi faktor genetik dan gaya hidup seperti stres, merokok, serta kekurangan nutrisi penting.
- Mengelola stres, berhenti merokok, dan memenuhi asupan vitamin B12, zat besi, serta antioksidan membantu menjaga produksi pigmen rambut tetap optimal.
- Menghindari produk rambut keras dan melindungi rambut dari sinar UV serta polusi dapat memperlambat munculnya uban dan menjaga kesehatan rambut.
Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)
Is this "Intinya Sih" helpful?
Secara ilmiah, uban muncul karena berkurangnya produksi melanin atau pigmen yang memberi warna pada rambut. Nah, berikut adalah 5 kebiasaan yang bisa membantu menjaga produksi pigmen tetap optimal dan memperlambat munculnya uban.
Table of Content
1. Hindari stres berlebihan
Stres tak cuma berdampak ke mental, melainkan juga bisa memengaruhi kesehatan rambut. Ketika dalam kondisi stres berkepanjangan, tubuh memproduksi hormon tertentu yang bisa merusak sel punca melanosit, yakni sel yang berguna untuk menghasilkan pigmen rambut.
Penelitian dalam jurnak Nature menunjukkan bahwa stres menyebabkan hilangnya sel puncah melanosit secara permanen, yang akhirnya memicu munculnya uban lebih cepat. Kelola stres dengan aktivitas positif seperti olahraga, tidur cukup dan menekuni hobi.
2. Kurangi kebiasaan merokok
Merokok dalam mempercepat proses penuaan sel dalam tubuh, salah satunya sel rambut. Kandungan radikan bebas dalam rokok dapat merusak melanosit dan mengganggu produksi pigmen rambut.
Beberapa penilitian menemukan bahwa perokok punya risiko lebih tinggi untuk mengalami uban dini dibandingkan pria yang tidak merokok. Mulailah kurangi kebiasaan merokok secara bertahap agar warna rambut terjaga dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Penuhi asupan nutrisi penting bagi tubuh
Makanan juga punya andil untuk mempercepat atau memperlambat munculnya uban. Kekurangan nutrisi seperti vitamin B12, zat besi, dan antioksidan dapat memengaruhi produksi melanin sehingga rambut lebih cepat kehilangan warna alaminya.
Dalam studi oleh Trüeb (2009) di International Journal of Trichology menyebut stres dan kekurangan nutrisi sebagai faktor penting dalam proses penuaan rambut, termasuk munculnya uban.
Perbanyak konsumsi makanan bergizi seperti telur, ikan, kacang-kacangan, serta sayur dan buah. Tak kalah penting cukupi asupan air mineral harian, ya.
4. Gunakan produk perawatan rambut yang tidak terlalu keras
Produk perawatan rambut yang mengandung bahan kimia keras dalam waktu lama bisa membuat kulit kepala kering dan mempercepat munculnya uban. Misalnya sulfat (SLS) yang bisa mengikis minyak alami dan alkohol tinggi (alcohol denat) yang membuat rambut mudah kering.
Pilihlah sampo yang lebih lembut misalnya non-SLS atau sulfate-free. Selain itu, gunakan produk styling lainnya seperti pomade, gel, hair powder dan dry shampoo secukupnya agar rambut tetap sehat.
5. Lindungi rambut dari papran radikal bebas dan sinar UV berlebih
Paparan sinar UV, polusi, dan radikal bebas bisa mempercepat kerusakan rambut. Hal ini ditandai dengan adanya perubahan warna alami rambut sehingga uban muncul lebih cepat dari seharusnya.
Meski dianggap sepele, paparan radikal bebas dan sinar UV bisa berdampak negatif jika diabaikan begitu saja. Gunakan topi, payung atau penutup kepala lain saat beraktivitas di luar ruangan dan jangan lupa untuk rutin keramas.
Mencegah uban di usia muda bukanlah hal mustahil, selama kamu mau mulai berubah dari kebiasaan kecil sehari-hari. Seperti menjaga pola hidup sehat, mengelola stres dan melakukan perawatan rambut dengan produk yang tepat.
Jadi, daripada kamu panik muncul uban di usia muda, lebih baik lakukan pencegahan dari sekarang, ya!
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
