Munculnya uban atau rambut berwarna putih di usia muda sering bikin rasa percaya diri menurun. Selain disebabkan faktor genetik, gaya hidup juga punya peran besar untuk mempercepat atau memperlambat munculnya uban.
Secara ilmiah, uban muncul karena berkurangnya produksi melanin atau pigmen yang memberi warna pada rambut. Nah, berikut adalah 5 kebiasaan yang bisa membantu menjaga produksi pigmen tetap optimal dan memperlambat munculnya uban.
Stres tak cuma berdampak ke mental, melainkan juga bisa memengaruhi kesehatan rambut. Ketika dalam kondisi stres berkepanjangan, tubuh memproduksi hormon tertentu yang bisa merusak sel punca melanosit, yakni sel yang berguna untuk menghasilkan pigmen rambut.
Penelitian dalam jurnak Nature menunjukkan bahwa stres menyebabkan hilangnya sel puncah melanosit secara permanen, yang akhirnya memicu munculnya uban lebih cepat. Kelola stres dengan aktivitas positif seperti olahraga, tidur cukup dan menekuni hobi.
Merokok dalam mempercepat proses penuaan sel dalam tubuh, salah satunya sel rambut. Kandungan radikan bebas dalam rokok dapat merusak melanosit dan mengganggu produksi pigmen rambut.
Beberapa penilitian menemukan bahwa perokok punya risiko lebih tinggi untuk mengalami uban dini dibandingkan pria yang tidak merokok. Mulailah kurangi kebiasaan merokok secara bertahap agar warna rambut terjaga dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Makanan juga punya andil untuk mempercepat atau memperlambat munculnya uban. Kekurangan nutrisi seperti vitamin B12, zat besi, dan antioksidan dapat memengaruhi produksi melanin sehingga rambut lebih cepat kehilangan warna alaminya.
Dalam studi oleh Trüeb (2009) di International Journal of Trichology menyebut stres dan kekurangan nutrisi sebagai faktor penting dalam proses penuaan rambut, termasuk munculnya uban.
Perbanyak konsumsi makanan bergizi seperti telur, ikan, kacang-kacangan, serta sayur dan buah. Tak kalah penting cukupi asupan air mineral harian, ya.
Produk perawatan rambut yang mengandung bahan kimia keras dalam waktu lama bisa membuat kulit kepala kering dan mempercepat munculnya uban. Misalnya sulfat (SLS) yang bisa mengikis minyak alami dan alkohol tinggi (alcohol denat) yang membuat rambut mudah kering.
Pilihlah sampo yang lebih lembut misalnya non-SLS atau sulfate-free. Selain itu, gunakan produk styling lainnya seperti pomade, gel, hair powder dan dry shampoo secukupnya agar rambut tetap sehat.
Paparan sinar UV, polusi, dan radikal bebas bisa mempercepat kerusakan rambut. Hal ini ditandai dengan adanya perubahan warna alami rambut sehingga uban muncul lebih cepat dari seharusnya.
Meski dianggap sepele, paparan radikal bebas dan sinar UV bisa berdampak negatif jika diabaikan begitu saja. Gunakan topi, payung atau penutup kepala lain saat beraktivitas di luar ruangan dan jangan lupa untuk rutin keramas.
Mencegah uban di usia muda bukanlah hal mustahil, selama kamu mau mulai berubah dari kebiasaan kecil sehari-hari. Seperti menjaga pola hidup sehat, mengelola stres dan melakukan perawatan rambut dengan produk yang tepat.
Jadi, daripada kamu panik muncul uban di usia muda, lebih baik lakukan pencegahan dari sekarang, ya!