5 Cara Mengatasi Bau Badan setelah Berolahraga, Bikin Segar Lagi!
- Bau badan setelah olahraga muncul ketika keringat bercampur bakteri, terutama di area seperti ketiak, leher, punggung, dan lipatan tubuh.
- Segera mandi, keringkan tubuh, lalu ganti pakaian olahraga basah dengan pakaian bersih agar kelembapan dan bakteri tidak memicu aroma tidak sedap.
- Deodoran atau antiperspiran, kebersihan handuk serta perlengkapan, pola makan, dan hidrasi membantu mengurangi bau badan setelah aktivitas fisik.
Berolahraga memang menjadi salah satu cara untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, aktivitas fisik yang membuat tubuh berkeringat terkadang meninggalkan masalah berupa bau badan yang kurang sedap. Kondisi ini tentu bisa membuat kamu merasa kurang nyaman, apalagi jika masih harus beraktivitas setelah selesai berolahraga.
Bau badan setelah olahraga sebenarnya bukan hanya disebabkan oleh banyaknya keringat yang keluar. Bakteri yang bercampur dengan keringat, terutama di area tubuh tertentu, juga dapat memicu munculnya aroma tidak sedap. Supaya tubuh kembali segar dan nyaman, ada beberapa cara mengatasi bau badan setelah berolahraga yang bisa kamu terapkan.
Table of Content
1. Segera mandi setelah selesai berolahraga
ilustrasi mandi (magnific.com/magnific) Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi bau badan setelah berolahraga adalah segera mandi. Keringat yang menempel pada kulit dapat bercampur dengan bakteri sehingga memicu munculnya bau tidak sedap. Oleh karena itu, usahakan untuk membersihkan tubuh setelah detak jantung dan pernapasan mulai kembali stabil.
Gunakan sabun yang sesuai dengan jenis kulit untuk membersihkan area tubuh yang mudah berkeringat, seperti ketiak, leher, punggung, dan lipatan tubuh. Bilas tubuh hingga bersih agar tidak ada sisa sabun maupun kotoran yang tertinggal. Setelah mandi, keringkan tubuh menggunakan handuk bersih sebelum mengenakan pakaian kembali.
2. Ganti pakaian olahraga yang sudah basah oleh keringat
ilustrasi bau badan (vecteezy.com/sompong sriphet) Jangan terburu-buru mengenakan kembali pakaian olahraga yang sudah basah setelah selesai beraktivitas fisik. Pakaian yang lembap dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri dan menimbulkan aroma tidak sedap. Kondisi ini juga bisa membuat tubuh terasa gerah, terutama jika kamu masih harus beraktivitas di luar ruangan.
Segera ganti pakaian olahraga dengan baju bersih yang memiliki bahan ringan dan menyerap keringat. Pastikan pakaian yang digunakan sudah benar-benar kering agar kelembapan tidak terperangkap di permukaan kulit. Selain itu, cuci pakaian olahraga setelah digunakan dan jangan membiarkannya menumpuk dalam kondisi basah.
3. Gunakan deodoran atau antiperspiran
ilustrasi menggunakan antiperspirant (magnific.com/magnific) Penggunaan deodoran bisa membantu mengurangi bau badan setelah berolahraga. Produk ini bekerja dengan menghambat bakteri penyebab bau atau menyamarkan aroma tidak sedap melalui kandungan pewangi. Kamu bisa menggunakannya setelah mandi ketika area ketiak sudah dibersihkan dan dikeringkan.
Jika masalah utamanya adalah produksi keringat berlebih, kamu bisa mempertimbangkan penggunaan antiperspiran. Produk ini umumnya mengandung senyawa berbasis aluminium yang membantu mengurangi jumlah keringat dengan menghambat sementara saluran keringat. Gunakan sesuai petunjuk pada kemasan dan pilih produk yang cocok dengan kondisi kulitmu.
4. Jaga kebersihan handuk dan perlengkapan olahraga
ilustrasi handuk kecil (pexels.com/Chris F) Handuk dan perlengkapan olahraga juga perlu diperhatikan karena bisa menjadi sumber bau tidak sedap. Handuk yang sering digunakan dalam kondisi lembap berpotensi menjadi tempat berkembangnya mikroorganisme. Jika digunakan kembali tanpa dicuci, kotoran dan bakteri dapat berpindah ke permukaan kulit.
Cuci handuk secara rutin dan jemur hingga benar-benar kering sebelum digunakan kembali. Jangan lupa membersihkan perlengkapan olahraga seperti matras, sarung tangan, sepatu, dan tas yang sering terkena keringat. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu menjaga kebersihan tubuh sekaligus mengurangi risiko munculnya bau tidak sedap.
5. Perhatikan asupan makanan dan cairan tubuh
ilustrasi makanan sehat (pexels.com/thecactusena ‎) Apa yang kamu konsumsi juga dapat memengaruhi aroma tubuh. Beberapa jenis makanan, seperti bawang putih, bawang bombai, dan makanan dengan aroma kuat, dapat memengaruhi bau keringat pada sebagian orang. Jika kamu merasa bau badan lebih menyengat setelah mengonsumsi makanan tertentu, coba perhatikan pola makan sehari-hari.
Selain menjaga asupan makanan, pastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi setelah berolahraga. Minumlah air putih secara bertahap untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat. Dengan menjaga pola makan dan hidrasi, tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan lebih baik selama maupun setelah aktivitas fisik.
Setelah berolahraga, tubuh memang membutuhkan sedikit waktu untuk kembali ke kondisi nyaman. Kamu bisa menjadikan rutinitas membersihkan diri, mengganti pakaian, dan merawat perlengkapan olahraga sebagai bagian dari kebiasaan sehari-hari. Jadi, setelah sesi olahraga berikutnya, kamu tetap bisa melanjutkan aktivitas tanpa perlu khawatir dengan bau badan.
