5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi Secara Alami Selama Puasa
- Rutin menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorida dan sikat gigi berbulu lembut.
- Berkumur dengan larutan air garam untuk membunuh bakteri, serta konsumsi buah dan sayur renyah untuk membersihkan gigi secara alami.
- Batasi konsumsi gula, ganti camilan manis dengan buah segar, dan minum air putih cukup untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi selama puasa.
Selama berpuasa, kita tetap perlu menjaga kesehatan gigi dan gusi, karena hal tersebut menjadi bagian penting dari perawatan tubuh. Gigi dan gusi yang sehat bisa menunjang penampilan, dan juga berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Banyak masalah serius seperti gigi berlubang, bau mulut, sampai dengan penyakit gusi yang sebenarnya dapat dicegah dengan melakukan perawatan sederhana di rumah. Berikut beberapa caranya.
Table of Content
1. Rutin menyikat gigi
Menyikat gigi dua kali sehari merupakan langkah sederhana tapi sangat penting untuk melindungi kesehatan mulut. Kamu bisa melakukannya setelah sahur dan sebelum tidur. Kamu sebaiknya memakai sikat gigi berbulu lembut supaya tak melukai gusi.
Selain itu, kamu bisa memilih pasta gigi dengan kandungan fluoride yang berguna untuk membantu memperkuat enamel gigi. Kamu juga perlu memastikan semua permukaan gigi telah dibersihkan, termasuk area belakang gigi. Dengan kebiasaan tersebut, plak dan kotoran bisa terangkat dengan baik.
2. Berkumur dengan air garam
Air garam alami bisa berfungsi untuk membunuh bakteri yang menjadi penyebab masalah mulut. Berkumur dengan larutan ini juga bisa mengurangi gusi bengkak atau sariawan.
Caranya pun cukup mudah, larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat. Pakailah untuk berkumur sekitar 30 detik, kemudian buang. Kebiasaan tersebut dapat menjadi perawatan alami yang aman, tapi tetap murah. Kamu bisa melakukan kegiatan ini sebelum tidur atau setelah sahur.
3. Konsumsi buah dan sayur renyah
Mengunyah buah dan sayur renyah seperti apel, wortel, atau seledri selama sahur dan berbuka, bisa berguna untuk membantu membersihkan gigi dengan alami. Tekstur renyahnya bisa membantu untuk mengurangi plak dan menstimulasi produksi air liur.
Air liur bermanfaat untuk menjaga mulut dari bakteri berbahaya. Di samping itu, nutrisi yang berasal dari buah dan sayur juga penting untuk membuat gusi semakin kuat. Dengan begitu, makanan sehat tersebut memiliki manfaat ganda untuk kesehatan mulut.
4. Batasi konsumsi gula
Gula menjadi salah satu penyebab utama gigi berlubang. Bakteri di mulut akan memecah gula menjadi asam yang bisa menyebabkan kerusakan pada enamel gigi.
Dengan mengurangi untuk mengkonsumsi permen, kue, atau minuman manis selama sahur dan berbuka, risiko kerusakan gigi bisa berkurang. Lebih baik mengganti camilan manis dengan buah segar. Kebiasaan tersebut bisa membantu untuk membuat gigi tetap kuat dan sehat.
5. Minum air putih yang cukup
Air putih dapat bermanfaat untuk membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri dari mulut. Di samping itu, air juga berguna untuk mempertahankan kelembapan mulut supaya tidak kering.
Selain itu, mulut yang lembap lebih mampu untuk melawan pertumbuhan bakteri yang berbahaya. Minum air sesudah makan dapat membantu mencegah terbentuknya plak. Jadi, kesehatan gigi dan gusi tetap terlindungi dengan alami.
Melakukan kebiasaan alami yang sederhana, dapat membuat kesehatan gigi dan gusi terlindungi dengan baik selama berpuasa. Langkah yang simpel bisa memberikan hasil yang besar.
