5 Cara Menurunkan Berat Badan 3 Kg dalam 1 Hari

26 Jul 2023, 16:45 WIB

ilustrasi menurunkan berat badan (freepik.com/drobotdean)

Banyak orang yang menginginkan suatu hal serba instan dan cepat, termasuk dalam menurunkan berat badan dalam sehari. Beberapa ahli berpendapat bahwa penurunan berat badan yang aman adalah 0,5-1 kg per minggu.

Oleh sebab itu, penurunan berat badan drastis dalam sehari umumnya hanya cairan tubuh, bukan lemak. Lalu, berat badan yang turun drastis juga harus memperhatikan kondisi tubuh karena berisiko membuat badan lemas.

Bagi kamu yang masih penasaran, berikut beberapa tips dan cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 hari yang bisa kamu coba. Simak di bawah ini, ya.

1. Kendalikan porsi makan

ilustrasi diet (unsplash.com/Diana Polekhina)

Cara pertama adalah mengendalikan porsi makan. Ada beberapa tips yang bisa langsung diterapkan pada hari pertama menjalankan pola diet, yaitu:

Tingkatkan makanan kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Serat akan membuat kenyang lebih lama dan menjaga pencernaan.
Hindari makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah berlemak, susu tinggi lemak, dan makanan cepat saji. Ganti dengan makanan lemak sehat, seperti alpukat, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
Hindari gula tambahan, seperti pada kue-kue, permen, atau minuman manis.
Tambah asupan vitamin dan mineral, seperti sayuran hijau dan buah-buahan.