5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Mencegah Penuaan Dini pada Pria

26 Okt 2025, 10:05 WIB

Ratna Herlina

ilustrasi pria charming (unsplash.com/Bailey Burton)

Intinya sih...

Tabir surya membantu melindungi kulit dari keriput, bintik hitam, dan kekenduran
Tidur 7-9 jam setiap malam untuk regenerasi sel kulit dan keseimbangan hormon
Membersihkan wajah, olahraga teratur, dan hindari merokok serta alkohol berlebihan untuk kulit sehat

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Penuaan merupakan proses alami yang tak dapat dihindari, tetapi tanda-tandanya dapat diperlambat dengan perawatan dan kebiasaan yang tepat. Banyak pria yang tidak memperhatikan kesehatan kulitnya, padahal kulit juga memerlukan perhatian supaya tetap sehat, segar, dan tampak muda.

Tak perlu perawatan yang rumit atau mahal, kamu hanya perlu melakukan beberapa kebiasaan sederhana secara konsisten setiap hari. Mulai dari menjaga pola hidup sehat sampai dengan merawat kulit dengan cara yang tepat, semua dapat memberikan dampak besar dalam jangka panjang. Berikut kebiasaan mudah yang dapat kamu terapkan untuk mencegah penuaan dini dan menjaga penampilan tetap prima.

1. Rutin mengaplikasikan tabir surya

ilustrasi sunscreen (unsplash.com/Sarah Sheedy)

Paparan sinar matahari secara langsung bisa menyebabkan kerusakan pada kulit dan mempercepat kemunculan tanda-tanda penuaan. Memakai tabir surya setiap hari, bahkan ketika cuaca dalam kondisi mendung atau melakukan kegiatan di dalam ruangan, sangat penting.

Kamu bisa menggunakan sunscreen minimal SPF 30 dan mengaplikasikan ulang setiap dua jam bila terpapar matahari secara terus-menerus. Tabir surya bermanfaat untuk membantu melindungi kulit dari keriput, bintik hitam, dan kekenduran. Dengan memberikan perlindungan ini, kulit tetap terlihat muda dan sehat lebih lama.

2. Tidur cukup dan teratur

ilustrasi pria tidur (unsplash.com/Tânia Mousinho)

Tidur menjadi waktu untuk tubuh, termasuk kulit, untuk melakukan regenerasi sel. Kurang tidur mengakibatkan kulit tampak kusam, mata bengkak, dan garis halus lebih cepat timbul.

Pria sebaiknya tidur 7–9 jam setiap malam supaya proses perbaikan kulit berlangsung lebih maksimal. Selain itu, tidur cukup juga menyeimbangkan hormon yang memiliki peran penting dalam kesehatan kulit. Membiasakan diri untuk tidur teratur menjadi langkah sederhana tapi penting untuk mencegah penuaan dini.

3. Rutin membersihkan dan melembapkan wajah

ilustrasi pria yang merawat wajah (unsplash.com/Lumin)

Membersihkan wajah setiap pagi dan malam penting untuk mengangkat kotoran, minyak, dan polusi yang menempel. Kamu bisa memakai sabun pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit supaya tak merusak lapisan pelindung alami kulit.

Sesudah dibersihkan, oleskan pelembap untuk melindungi kelembapan dan mencegah kekeringan. Kulit yang bersih dan lembap akan lebih tahan terhadap kerusakan dan penuaan. Perawatan dasar tersebut menjadi fondasi dari kulit sehat dan awet muda.

4. Olahraga secara teratur

ilustrasi pria berlari (unsplash.com/Clem Onojeghuo)

Kegiatan fisik bermanfaat untuk memperbaiki sirkulasi darah, yang membantu memasok oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit. Di samping itu, olahraga juga bermanfaat untuk membantu meredakan stres, yang dapat mempercepat penuaan.

Kamu bisa melakukan olahraga minimal 30 menit per hari, seperti berjalan, jogging, atau angkat beban ringan. Kulit yang memperoleh cukup aliran darah akan terlihat lebih segar dan sehat. Konsistensi dalam berolahraga akan mempunyai dampak positif pada kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

5. Hindari merokok dan alkohol berlebihan

ilustrasi rokok (unsplash.com/Sara Kurfeß)

Merokok memiliki banyak dampak negatif, seperti mempercepat penuaan karena merusak kolagen dan mengurangi aliran darah ke kulit. Alkohol berlebihan dapat pula menyebabkan kulit dehidrasi, kusam, dan lebih cepat timbul garis halus.

Mengurangi atau menghentikan dua kebiasaan tersebut bisa memberikan perubahan besar pada kondisi kulit. Di samping itu, tubuh juga akan terasa lebih sehat dan bertenaga. Kulit yang sehat bisa didapatkan dari gaya hidup yang bersih dan seimbang.

Kebiasaan sederhana di atas dapat bermanfaat untuk mencegah penuaan dini pada pria. Kamu bisa mulai untuk melakukannya dan menjadikannya rutinitas sehari-hari.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.