4 Makanan untuk Mencegah Kerontokan Rambut Pria, Cobain Bro!

Kamu gak perlu repot-repot mencari makanan yang bisa mencegah kerontokan rambut. Karena dengan rutin konsumsi telur, bisa membantu mencegah rambut rontok lho, bro. Telur mengandung banyak nutrisi bermanfaat, seperti protein, zat besi, vitamin A, biotin, kolin, vitamin D, dan vitamin B12.

Nutrisi-nutrisi tersebut, dibutuhkan tubuh untuk menjaga agar rambut tetap kuat dan sehat. Selain itu, nutrisi di atas juga dapat membantu memperkuat folikel rambut dan regenerasi sel. Serta, mampu menjaga kesehata kulit kepala agar rambut makin kuat. Jadi, biasakan makan telur agar rambut sehat, ya.

Daging merah seperti daging sapi, kambing, atau domba, tinggi protein sehingga mampu memperkuat rambut. Daging merah mengandung ferritin, yakni protein yang mengandung zat besi yang fungsinya untuk reproduksi sel, salah satunya pada rambut. Sehingga rambut akan lebih kuat dan meningkatkan fase pertumbuhannya.

Selain itu, kandungan nutrisi pada daging merah juga mampu memperkuat folikel rambut agar tidak mudah rontok. Suplai oksigen ke folikel rambut akan lebih lancar ketika rutin mengonsumsi daging merah. Rutin mengonsumsi daging merah, setidaknya 2-4 porsi seminggu, sudah cukup untuk membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang mencegah kerontokan rambut.

Ikan merupakan makanan yang sangat bergizi bagi tubuh, termasuk untuk kesehatan rambut. Ikan kaya akan omega 3 yang baik untuk pertumbuhan otak serta kesehatan rambut. Omega 3 dalam ikan, mampu menutrisi batang rambut dan sel kulit kepala, sehingga bisa mencegah rambut rontok.

Omega 3 juga mampu mencegah kerapuhan rambut, sehingga rambut terasa lebih elastis. Salah satu jenis ikan yang tinggi omega 3 misalnya salmon atau tuna. Jika ingin yang lebih hemat bujet, kamu bisa memilih ikan sarden, tongkol, atau kembung, karena tetap memiliki kandungan omega 3 yang tinggi.

Bagi kamu yang suka ngemil, bisa mencoba untuk mengganti camilan dengan kacang-kacangan. Kamu bisa memilih kacang yang kandungannya mampu mencegah rambut rontok seperti kacang tanah, almon, mete, hingga kenari. Kacang-kacangan ini mengandung berbagai vitamin, asam lemak esensial, serta zink.

Kandungan nutrisinya, mampu memperkuat akar rambut dan mendorong pertumbuhan rambut sehingga mencegah rambut rontok. Selain itu, kacang-kacangan juga mampu mencegah peradangan sehingga menghindari risiko penyakit seperti strok dan serangan jantung. Pastikan pengolahan kacang-kacangannya pun sehat ya, bro!

Setelah tahu apa saja makanan yang bisa mencegah rambut rontok, kini kamu bisa membiasakan untuk mengonsumsinya secara rutin. Melakukan pencegahan rambut rontok perlu kamu biasakan sebelum itu terjadi. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan makanan-makanan di atas ke dalam menu makan kamu sehari-hari ya, bro!