5 Rutinitas Perawatan Kulit Pria Usia 30-an, Wajib Tahu!
- Gunakan sunscreen setiap hari untuk melindungi kulit dari sinar UV
- Tambahkan konsumsi suplemen antioksidan, vitamin, dan mineral untuk perbaiki kulit
- Coba pakai skincare mengandung retinoid untuk membalikkan kerusakan kulit dan mengurangi tanda penuaan dini
Di usia 30-an, kulit mulai menunjukkannya, seperti munculnya garis-garis halus, memudarnya kilau, dan lingkaran hitam membandel. Membilas wajah dengan cepat dan mengoleskan pelembap sembarangan saja tidak akan cukup, tetapi solusinya tidak rumit.
Bintik-bintik penuaan dapat muncul dan kemampuan kulit untuk pulih melambat, sehingga membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan dan infeksi. Seiring pertambahan usia, perubahan sirkulasi dan distribusi lemak menyebabkan kulit lebih kusam, kontur wajah berubah, dan elastisitas berkurang.
Dengan rutinitas perawatan kulit yang tepat, para pria dapat mengatasi sebagian besar perubahan ini. Berikut rutinitas perawatan kulit pria usia 30 tahun-an yang wajib kamu ketahui!
1. Gunakan sunscreen setiap hari
Sinar UV dari matahari bisa membuat kulit kecoklatan hingga menghitam, bahkan merusak kulit. Jadi, mulailah menambahkan sunscreen ke dalam rutinitas skincare-mu, saat hari-hari cerah maupun musim hujan atau cuaca dingin. Gunakan sunscreen dengan spektrum luas dengan setidaknya SPF 30 setiap hari.
Memakai sunscreen dianjurkan saat beraktivitas, bahkan jika tidak banyak aktivitas di luar ruangan alias di dalam ruangan saja. Kini banyak sunscreen khusus pria dengan formula ringan, tidak lengket, dan mudah menyerap, sehingga nyaman digunakan setiap hari, baik untuk kulit berminyak, kering, maupun sensitif.
2. Tambahkan dengan konsumsi suplemen
Pria usia 30-an membutuhkan lebih banyak antioksidan, vitamin, dan mineral. Suplemen vitamin C, vitamin E, hingga asam lemak omega-3 untuk membantu memperbaiki kulit dan mengurangi peradangan. Kamu mungkin dapat mempertimbangkan peptide untuk membantu kulit tetap kencang.
Sementara itu, karena produksi kolagen berkurang seiring bertambahnya usia, suplemen juga dapat membantu. Kolagen oral telah terbukti meningkatkan elastisitas, turgor, hidrasi, serta mengurangi kerutan dan kekasaran kulit.
3. Coba pakai skincare mengandung retinoid
Retinoid adalah istilah umum untuk sekelompok senyawa yang berasal dari vitamin A, termasuk retinol dan retinal. Pada dasarnya, retinoid mendorong pergantian sel dan dapat membantu membalikkan kerusakan kulit, yang membantu menghentikan tanda-tanda penuaan dini, juga sering digunakan untuk mengobati jerawat.
Retinoid dapat mengurangi kerutan dan garis halus secara signifikan. Jika tertarik mencobanya, mulai dengan konsentrasi yang lebih rendah untuk menilai toleransi kulit. Tentu saja, kamu bisa konsultasikan dengan tenaga kesehatan profesional untuk mendapatkan saran lebih lanjut untuk penggunaan skincare mengandung retinoid.
4. Perhatikan perawatan sekitar mata dengan eye cream
Salah satu tanda penuaan adalah munculnya kerutan di sekitar mata. Garis-garis halus yang menyebar keluar dari sudut mata biasanya disebabkan oleh gerakan wajah yang berulang dan hilangnya kolagen dan elastisitas alami. Mata sangat sensitif dan rentan kering. Melindungi area ini dengan krim mata (eye cream) yang diformulasikan dengan baik sangatlah penting.
Eye cream juga membantu menenangkan dan mencerahkan area bawah mata, terutama bagi pria yang sering begadang atau menatap layar terlalu lama. Kandungan seperti peptide, retinol, atau kafein dalam eye cream bisa membantu mengurangi garis halus dan menjaga tampilan awet muda. Dengan penggunaan rutin, mata terlihat lebih segar dan energik.
5. Olahraga, berhenti merokok, dan kelola stres
Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah, kekebalan tubuh, dan kecerahan kulit. Kamu tidak perlu lari maraton, cukup dengan peregangan atau gerakan teratur setiap pagi dapat membantu. Jika kamu merokok, berhenti merokok sangatlah penting, karena merokok mempercepat penuaan.
Meskipun punya perut six-pack tapi sesekali menikmati rokok, hal ini akan mempercepat proses penuaan, lho!
Semantara itu, stres sehari-hari dan kurang tidur juga dapat melemahkan lapisan pelindung kulit dan memperlambat pemulihan, lho! Kebiasaan seperti meditasi dan yoga sangat membantu.
Kalau kamu stres secara mental, kamu juga akan mulai stres secara fisik. Sebaik apapun rutinitas perawatan kulit dengan skincare, kalau kamu terus-menerus cemas, kemungkinan besar hasilnya tidak akan maksimal.
Itulah rutinitas perawatan kulit pria yang wajib diperhatikan. Karena bertambahnya usia membuat efektivitas kulit mengendur, rutinitias ini jangan sampai dilewatkan, demi mewujudkan kulit yang sehat setiap hari. Semoga bermanfaat, guys!
