5 Rutinitas Perawatan Malam untuk Cowok, Pahami Guys!
- Mandi air hangat membantu melancarkan sirkulasi darah, merelaksasi otot, dan menurunkan tingkat stres.
- Perawatan wajah dengan skincare penting untuk membersihkan kotoran dan kulit mati, serta memberikan sensasi rileks sebelum tidur.
- Membatasi penggunaan alat elektronik 30-60 menit sebelum tidur untuk menghindari cahaya biru yang bisa menunda rasa kantuk.
Setelah seharian menjalani aktivitas, waktunya tubuh dan pikiran untuk istirahat. Biasanya, apa yang kamu lakukan di malam hari setelah menyelesaikan semua kegiatan? Rebahan di sofa, scroll media sosial, atau sekadar nonton film hingga akhirnya ketiduran?
Kegiatan tersebut gak menjamin memberikan istirahat yang berkualitas. Cowok juga perlu evening care buat istirahat dan memulihkan kembali energi. Ada beberapa rutinitas yang bisa jadi ide perawatan malam agar badan fit dan tidur jadi nyenyak. Apa saja itu? Berikut ini lima ulasannya.
1. Mandi air hangat
Pulang kerja atau beraktivitas memang saat yang tepat untuk mandi. Sebaiknya gunakan air hangat. Mandi air hangat gak hanya sekadar membersihkan diri, tapi juga jadi sinyal alami buat tubuh kalau sudah waktunya istirahat.
Mandi menggunakan air hangat bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, merelaksasi otot, dan menurunkan tingkat stres setelah seharian beraktivitas. Agar sensasinya semakin nyaman, gunakan sabun mandi yang lembut dan aromatik. Kamu juga dapat memutar musik slow yang semakin dapat menghangatkan suasana.
2. Merawat wajah dengan skincare
Perlu kamu ketahui bahwa menggunakan skincare sama sekali gak menurunkan maskulinitas pria. Perawatan wajah bukan berarti hanya bisa dilakukan oleh perempuan, lho. Cowok juga sebaiknya merawat kesehatan kulit wajahnya.
Menggunakan skincare sangat penting apalagi bagi cowok yang seharian beraktivitas. Kulit cowok biasanya terkena kotoran, debu, polusi, hingga sinar matahari. Dengan menggunakan skincare, semua kotoran dan kulit mati akan terangkat dari wajah. Skincare gak hanya menutrisi dan memperbaiki kulit, tapi juga memberikan sensasi rileks di wajah sebelum tidur.
3. Membatasi penggunaan alat elektronik
Banyak pekerjaan atau aktivitas yang mengharuskan penggunaan perangkat elektronik. Nah, kalau sudah selesai, kamu bisa mengistirahatkan diri dari ponsel, laptop, dan berbagai alat elektronik lainnya. Bukan hanya tubuh, mata juga perlu istirahat dari melihat layar terus menerus.
Cahaya biru dari layar bisa menunda rasa kantuk. Selain itu, menggunakan perangkat elektronik juga mengganggu produksi melatonin yang merupakan hormon pemicu rasa kantuk. Cobalah untuk menyetop penggunaan perangkat elektronik 30-60 menit sebelum tidur. Jika terpaksa, atur layar dengan mode malam agar gak merusak mata.
4. Ciptakan suasana tempat tidur yang nyaman
Kamar tidur harus menjadi tempat yang rileks dan nyaman untuk istirahat. Tidur yang berkualitas bisa didapatkan dengan area dan suasana tempat tidur yang mendukung. Aturlah kamar dan area tempat tidur kamu sesuai dengan selera dan mendukung untuk tidur nyenyak.
Kamu dapat mengatur cahaya yang lebih hangat, tutup gorden, hingga menyesuaikan suhu ruangan. Kamu juga bisa menggunakan pewangi ruangan seperti lilin aroma untuk membuat kamar terasa lebih rileks. Meski terkesan simpel, namun cara ini ampuh bikin tidur lebih nyenyak.
5. Lakukan sedikit gerakan peregangan
Sebelum tidur, kamu dapat menggerakkan tubuh biar gak terlalu kaku. Tubuh yang lelah beraktivitas seharian dapat dirilekskan dengan sedikit peregangan. Gak perlu yang ribet, cukup lakukan gerakan yang mudah dan simpel.
Beberapa peregangan seperti gerakan yoga bisa jadi pilihan. Cara ini mampu meredakan kekakuan otot akibat duduk atau berdiri seharian. Peregangan juga melancarkan aliran darah dan melepaskan endorfin, yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
Setelah pulang dari beraktivitas, kamu dapat melakukan ritual evening care. Rutinitas perawatan tersebut bagus untuk tubuh dan pikiran. Kamu dapat tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar besok paginya.
