Bersepeda Pakai Masker Berbahaya Gak Sih? Begini Menurut Kesehatan

2. Cek jantung sebelum gowes

Untuk itu, Henry menyarankan, jika masyarakat ingin bersepeda sebaiknya memeriksakan kesehatan jantung terlebih dahulu. Saat ini, banyak orang yang bersepeda hanya mengikuti tren, namun tidak memikirkan kesehatannya.

"Sering kali bersepeda hanya karena ikut rombongan, jadi lupa bahwa tiap orang punya limit masing-masing. Cek dulu, aman gak jantungnya? Jangan sampai kita bersepeda sehat, pulang tinggal nama," ujar dia.

3. Bersepeda cukup 30 menit

Henry juga menyarankan, bagi pemula bersepeda secara bertahap sesuai heart rate. Karena tujuan bersepeda adalah meningkatkan waktu heart rate, sehingga harus dilakukan pelan-pelan hingga bisa mencapai heart rate sesuai target.

Namun, menurut Henry, idealnya jika masyarakat ingin sehat cukup bersepeda selama 30 menit.

"Jika tujuan sehat maka olahraga cukup 30 menit namun rutin, jika lama tidak bersepeda dan berolahraga jangan langsung cepat, tapi bertahap," kata dia.