Doa Niat Puasa dan Jadwal Imsak di Hari ke-5 Puasa Ramadan 1441 H
Jakarta, IDN Times - Menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam berpuasa, membuat tubuh perlu menyimpan energi yang cukup. Namun, perlu diketahui, menjalankan ibadah puasa mampu meningkatkan sistem kekebalan atau imunitas tubuh jika dilakukan dengan benar. Kekebalan imunitas sudah tentu dapat membantu mencegah terjangkit dari virus corona.
Pada hari ini, Selasa (28/4), puasa Ramadan 1441 H telah memasuki hari ke-5. Berdasarkan Jadwal Imsakiyah Puasa Ramadan untuk daerah Jakarta dan sekitarnya yang dikeluarkan Kementerian Agama, pada 5 Ramadan 1441 H atau Selasa 28 April, waktu imsak jatuh pada pukul 04.26 WIB dan subuh pada pukul 04.36 WIB.
1. Awali puasa dengan membaca doa niat puasa Ramadan
Sebelum mulai berpuasa, kita diharuskan untuk sahur yakni mengonsumsi makanan dan minuman sebelum azan subuh berkumandang. Tentunya, sahur harus dibarengi dengan niat berpuasa. Berikut doa niat puasa Ramadan:
نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ اَدَاءِ فَرْضِ شَهْرِ رَمَضَانَ هذِهِ السَّنَةِ ِللهِ تَعَالَى
"Nawaitu shauma ghodin an' adaai fardhi syahri romadhoona haadzihis sanati lillahi ta'ala."
Artinya: "Saya niat berpuasa esok hari untuk menunaikan fardu di bulan Ramadan tahun ini karena Allah Ta'ala."
2. Untuk menjaga imun tubuh saat berpuasa, istirahat yang cukup
Dalam keadaan berpuasa, tubuh juga memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk menjaga imun tubuh. Bila tidur atau waktu istirahat kurang, dapat meningkatkan hormon stres yang menyebabkan peradangan.
Tidak hanya itu, berpuasa di tengah pendemik COVID-19 membuat kita harus memperhatikan diri dan menjaga kebugaran tubuh untuk tetap menjaga imunitas. Untuk itu penting juga olahraga ringan.
3. Lakukan hobi atau hal-hal positif agar tak mudah stres saat berpuasa
Stres menjadi salah satu faktor menurunnya imunitas tubuh. Sebab, ada hormon yang dapat mengacaukan sistem kekebalan yang ada di dalam tubuh yaitu hormon kortisol. Untuk mencegah hal ini terjadi saat berpuasa, kita harus bisa mengelola stres.
Banyak cara untuk mengelola stres, di antaranya melakukan hobi atau cukup bersantai dan melakukan hal yang positif. Sesering mungkin alihkan pikiran ke hal-hal yang berbau ketenangan. Selamat berpuasa!
