Memangnya Baik Setelah Pulang Kantor Lanjut Olahraga Malam?

“Habis ‘latihan’ di kantor, langsung lanjut latihan lagi juga bisa kok.”

 

Apa yang terbesit di pikiranmu waktu mendengar olahraga malam? Olahraga memang biasanya dilakukan pagi hari, tapi terkadang buat orang kantoran, mereka memilih olahraga sore atau malam hari karena sederetan agenda sudah menanti mereka di pagi hari. Yuk kita kupas bersama soal olahraga di malam hari yang tentunya berguna buat kamu, terutama yang bekerja di kantor.

Apa Bedanya dengan Olahraga Pagi?

Manfaatnya nggak jauh beda kok dengan olahraga pagi, siang maupun sore. Hanya saja , olahraga malam bisa memberikan efek yang tidak biasa buat tubuhmu, apalagi buat yang nggak biasa olahraga malam. Bagi yang ingin berolahraga, sebenarnya mereka direkomendasikan untuk berolahraga di pagi hari sih.

Lantas Kalau Cuma Bisa Olahraga Pas Malam, Gimana Dong?

Tenang aja, gan. Bisa-bisa aja, tapi ada ‘aturan main’ yang perlu kamu perhatikan. Contohnya saja, jam biologismu bisa terganggu, kamu juga bisa merasa lebih susah tidur, gelisah, stress, bahkan tubuhmu bisa menjadi panas. Biasanya gejala-gejala ini terjadi pada mereka yang belum terbiasa olahraga di malam hari karena nggak semua tubuh orang bisa cocok berolahraga di malam hari.

Oke Deh, Kalo Tetap Mau Olahraga di Malam Hari, Aku Harus Gimana?

Ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan sebelum melakukan olahraga malam, antara lain:

1. Cari Jam yang Pas

Perlu kamu ketahui lho kalau temperatur tubuh dan hormon itu mencapai puncak waktu pukul 18.00. Coba berolahraga satu jam setelahnya supaya daya tahan tubuh bisa lebih maksimal.

 

2. Isi Perutmu Dulu!

Jangan sampai lupa makan dan perhatikan makanan yang masuk tubuhmu. Kalau kamu makan makanan yang mengandung protein, serat dan lemak,  tunggu empat jam sebelum olahraga. Kalau kamu makan makanan ringan seperti buah-buahan atau biskuit, kamu cukup menunggu dua jam saja.

 

3. Jaga Jarak

Eh, waktu tidurmu juga harus diperhitungkan lho! Pasalnya, setelah olahraga, suhu tubuh jadi naik dan badan jadi segar. Kalau kamu nggak biasa olahraga malam, butuh sekitar dua jam sebelum kamu rileks dan bisa tertidur. Setidaknya, olahraga tiga jam sebelum kamu tidur deh.

 

4. Pemanasan Itu Wajib Hukumnya

Ini super penting, guys. Kenapa? Karena kalau kamu tidak pemanasan dan ternyata kamu tidak biasa olahraga, ada ‘kejutan’ yang bisa mempengaruhi jantungmu lho! Btw, kejutannya bukan kejutan menyenangkan.

 

5. Satu Jam Saja

Bukan lirik lagu, tapi olahraga di malam hari cukup dilakukan satu jam saja buat kamu yang belum terbiasa. Lama-lama, baru deh coba tingkatkn durasinya.

 

6. Pilih Olahraga Indoor

Olahraga malam memang bagus dilakukan indoor sih, karena itu nggak heran kan fitness center selalu ramai di malam hari? Selain itu, perlu kamu ingat bahwa angin malam kurang baik buat kesehatan dan kadar karbondioksida di malam hari jauh lebih besar jumlahnya.

 

 

So, nggak perlu bingung dan takut lagi kan, kalau kamu mau cabut dari kantor buat olahraga?