5 Fakta Tersembunyi Buah Aprikot, Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan
Aprikot atau Prunus armeniaca, merupakan buah yang berkerabat dekat dengan buah-buahan seperti persik, plum, ceri, dan almond. Kebanyakan orang mengenalnya karena bentuknya yang kering, tetapi mereka juga bisa dinikmati dalam bentuk segar untuk suguhan yang enak.
Secara visual, aprikot terlihat sedikit seperti buah persik mini, tetapi rasanya memiliki rasa sedikit asam yang tidak bisa ditemukan di buah yang lebih besar. Terlepas dari rasanya yang segar, buah aprikot memiliki fakta-fakta menarik untuk kesehatan. Mau tahu apa saja? Simak deretan faktanya di bawah ini, ya!
1. Membuat tubuh terhidrasi
Sama seperti buah lainnya, aprikot memiliki kandungan air yang tinggi secara alami sehingga dapat membantu mengatur tekanan darah dan suhu tubuh. Sebagai bonus tambahan, dalam aprikot juga terdapat potasium.
Jadi, makan aprikot bisa menjadi cara mudah untuk mengompensasi hilangnya air dan elektrolit setelah berolahraga, karena buah ini menawarkan jumlah air dan potasium yang baik.
2. Bagus untuk menjaga kesehatan kulit
Aprikot merupakan sumber vitamin B dan vitamin C yang baik, yang membuatnya berguna untuk kesehatan kulit. Sifat antioksidannya membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini. Khususnya vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen.
Vitamin E dan vitamin C keduanya bermanfaat bagi kulit Anda dengan membantu melawan kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan elastisitas kulit. Inilah sebabnya mengapa aprikot sering ditambahkan kedalam produk kosmetik, misalnya face scrub, facial cleanser.
3. Baik untuk penglihatan
Pernahkah kamu mengalami mata kering? Gejala mata kering terjadi terjadi karena kelenjar mata mengalami penurunan produksi air mata, yang membuat mata menjadi tidak nyaman. Vitamin A dalam aprikot dapat membantu mata agar tetap terlumasi. Selain itu vitamin A memainkan peran penting dalam meningkatkan penglihatan dan dapat mencegah risiko mengembangkan kondisi mata yang serius.
Antioksidan dalam aprikot dapat menjaga mata supaya bekerja dengan baik dengan membiarkan tubuh kita membuat pigmen yang dibutuhkan oleh retina kita. Tanpa mereka, kita bisa mengalami rabun senja. Vitamin E juga dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Baik untuk usus
Aprikot juga menawarkan serat makanan yang baik yang dapat memperlancar saluran pencernaan agar tetap sehat. Satu cangkir aprikot mengandung sekitar 3,3 gram serat yang dapat berjumlah hingga 13 persen dari nilai harian yang direkomendasikan.
Terlebih lagi, kandungan ini mencakup dua jenis serat, larut dan tidak larut. Kedua hal ini sangat baik untuk menurunkan kemungkinan terkena penyakit tertentu dan untuk menjaga segala sesuatunya tetap sehat. Khususnya serat larut dapat membantu menjaga gula darah dan kolesterol pada tingkat yang sehat serta mendorong bakteri baik untuk berkembang.
5. Membantu menjaga asupan makan selama diet
Buah aprikot memiliki kalori yang rendah yaitu kurang dari 20 kalori per buahnya. Selain itu hampir seluruhnya bebas dari lemak. Sehingga buah aprikot baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Buah lezat ini menyerap air dan membuat perut kenyang lebih lama.
Deretan fakta-fakta tersebut bisa kamu jadikan alasan mengapa kamu harus mengonsumsi buah aprikot. Di balik rasanya yang manis ternyata buah aprikot memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan tubuh manusia. Jadi, jangan ragu lagi untuk mengonsumsinya, ya!
