Lucid Dream: 10 Trik Supaya Kamu Bisa Mengontrol Mimpimu Sendiri

Kamu mungkin hampir setiap malam bermimpi, tapi tak semuanya bisa selalu kamu ingat, kan? Buat jurnal mimpimu sendiri, sehingga setiap kamu terjaga dari tidurmu, kamu bisa lansung menuliskan isi dan alur dari mimpimu. Cara ini akan menolongmu untuk menganalisis mimpimu sendiri dan mengetahui kesamaan-kesamaan dalam mimpi yang datang menghampirimu. Jadi, saat mimpi yang sama datang kembali, kamu langsung tahu bahwa kamu sedang bermimpi dan bisa langsung mengontrol jalannya mimpi tersebut.

Jika kamu terjaga sekitar setengah jam lebih awal dari jadwal kamu biasa bangun, ada kemungkinan kamu akan menginterupsi mimpimu. Hal ini membuat otakmu lebih sadar dan awas untuk mengingat mimpi yang baru kamu alami. Keuntungan lainnya, jika kamu tertidur lagi dalam beberapa menit, kemungkinan kamu kembali mengalami lucid dream meningkat hingga 15-20 persen.

Sejalan dengan menuliskan alur dari mimpimu, selalu perhatikan obyek atau hal apa saja yang sering muncul dalam mimpimu. Hal ini akan berguna bagimu untuk mengidentifikasi, bahwa kamu sedang berada di alam mimpi. Obyek yang sering muncul dalam mimpi biasa disebut dreamsigns dan biasanya berbeda pada masing-masing orang. Semakin kamu sadar akan obyek tersebut, maka kamu akan semakin bisa membedakan antara mimpi dan alam sadar.

Selain menjadi sebuah kebiasaan yang baik bagi kesehatan, meditasi selama 20 menit sebelum tidur bisa membantumu untuk bisa lebih mengontrol otakmu.

Selalu tanya dirimu sendiri, 'Apakah aku sekarang sedang bermimpi?' dan cari jawaban atas pertanyaan tersebut dengan memperhatikan bagaimana keadaan nyata di sekitarmu. Hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk mengecek bahwa kamu berada di alam nyata bisa dengan memperhatikan refleksimu di cermin atau membaca sebuah kalimat dengan lantang. Biasanya, saat kamu sedang bermimpi, bayanganmu pada cermin akan terlihat aneh dan bahkan benda-benda berfungsi tak seperti seharusnya. 

Jadi, jika kamu terus berlatih dalam mengecek apakah kamu berada dalam alam nyata atau alam mimpi, kamu pun secara sadar bisa melakukan reality check tersebut dan tahu bahwa kamu sedang bermimpi.

Selalu motivasi dirimu untuk mengenali, mengingat dan mengontrol mimpimu sendiri. Selalu katakan pada dirimu sendiri, jika kamu bermimpi, kamu akan mengingat isi mimpimu tersebut. Ingat untuk tak terdistraksi dan fokus pada tujuanmu untuk mengontrol mimpimu.

Melatonin merupakan hormon yang mengatur siklus dari tidur kita. Level melatonin yang tinggi akan memberikan efek positif pada kualitas mimpi dan berpengaruh besar pada keberhasilan terjadinya lucid dream. Salah satu cara untuk meningkatkan level melatonin dalam tubuh adalah dengan tidur dalam kondisi ruang yang gelap atau cahaya yang temaram. 

Banyak orang mengalami lucid dream namun tak banyak yang bisa mempertahankan kondisi tersebut. Saat kamu tahu kamu sedang bermimpi, biasanya akan sulit untuk tetap tidur dan meneruskan mimpimu. Menurut salah satu ahli yang mempelajari tentang lucid dream, Stephen LaBerge, salah satu cara untuk mempertahankannya adalah dengan melihat kearah pijakan kamimu yang berada dalam mimpi dan paksa dirimu di alam mimpi untuk berputar-putar. Cara ini diyakini bisa membantu otakmu untuk kembali fokus pada mimpi yang sedang kamu alami.

Kenapa harus memperpanjang fase tidur pulas atau fase tidur REM (Rapid Eye Movement)? Karena, kita mengalami mimpi saat berada di fase tersebut. Semakin panjang durasi fase tidur REM, maka akan semakin besar kemungkinan untuk mengalami lucid dream. Nah, untuk memperpanjang fase tidur REM, dibutuhkan level asetilkolin yang tinggi dalam tubuh. Dengan mengonsumsi beberapa suplemen atau vitamin, maka level asetilkolin dalam tubuh bisa ditingkatkan. 

Saat kamu berniat untuk mencoba mengontrol mimpimu, satu hal yang harus kamu ingat, jangan pernah mudah menyerah. Tidak mudah untuk mengontrol mimpi, karenanya kamu pun harus selalu giat berlatih agar tujuan untuk bisa mengontrol dan menjadi sutradara dari mimpimu sendiri bisa kamu capai. Selalu semangat, ya!

Kalau kamu sendiri, udah pernah gak mengalami lucid dream? Sejauh mana sih kamu bisa mengontrol mimpimu sendiri? Tuliskan pengalaman lucid dream-mu di kolom komentar, ya.