Merasa letih saat bekerja setelah kembali dari liburan di akhir pekan? Atau justru, merasa malas kembali sekolah dan kuliah setelah libur semester habis? Rasanya, ingin kembali bersantai dan tak diganggu oleh setumpuk tugas tak berkesudahan. Hmm... bisa jadi, kamu mengalami post holiday blues!
Apa sih post holiday blues dan dari mana kita tahu jika kita mengalami hal tersebut? Simak jawabannya di sini!
Sebelum beranjak lebih jauh, mari mengenal seputar post holiday blues terlebih dahulu. Istilah ini disebut juga dengan post vacation blues atau post travel depression. Kita juga bisa menyebutnya sebagai depresi pasca liburan.
Seseorang bisa menderita post holiday blues setelah kembali ke rutinitas normal dari liburan panjang. Apalagi, jika liburan itu memberi kenangan yang menyenangkan, maka akan semakin sulit kita menerima kenyataan bahwa liburan itu telah berakhir. Semakin lama liburan itu berlangsung, maka semakin intens post holiday blues yang kita rasakan.
Mengapa post holiday blues terjadi? Ini karena kita menganggap masa liburan itu sebagai masa yang menyenangkan, sementara kembali ke rutinitas awal dianggap membosankan. Hal ini bisa dialami oleh semua orang, baik pelajar, mahasiswa, pekerja kantoran dan orang lain dari berbagai latar belakang.
Ketika liburan berakhir dan kita harus beraktivitas seperti biasa, kita belum siap untuk menerima tanggungan tugas dan pekerjaan yang harus kembali kita sentuh dan selesaikan. But, we don't have another choice, right? Life must go on and we must face it!
Kamu bertanya-tanya, berapa lama sih post holiday blues bisa terjadi? Biasanya, kita perlu menyesuaikan diri selama beberapa hari, sebelum akhirnya bisa kembali beraktivitas seperti biasa. Namun, dalam kasus yang ekstrem, post holiday blues bisa memengaruhi mood hingga seminggu atau lebih!
Jika post holiday blues mulai mengganggu aktivitas sehari-harimu, jangan ragu untuk memberi jeda dan waktu beristirahat untuk diri sendiri. Namun, jika depresi pasca liburan terasa kian mengganggu, tak perlu ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog, ya!
Sebenarnya, post holiday blues bisa terjadi kapan saja setelah kita berlibur dan harus kembali ke rutinitas. Namun, ada momen-momen tertentu di mana banyak orang yang mengalami post holiday blues secara bersamaan. Seperti, setelah libur semester bagi anak sekolah atau mahasiswa.
Post holiday blues juga bisa terjadi setelah kita mengalami libur hari raya atau libur tahun baru, karena waktu liburan di momen-momen tersebut lebih lama dibanding hari-hari biasa. Selain itu, momen masuk kerja atau sekolah setelah libur panjang juga terjadi di waktu yang bersamaan, tak heran jika banyak orang yang mengalami post holiday blues pada waktu yang sama.
Seperti apa efek post holiday blues pada tubuh? Gejala-gejala yang bisa ditandai adalah kelelahan, kehilangan nafsu makan, lemas, perasaan nostalgia yang kuat terhadap liburan dan pada beberapa kasus yang ekstrem bisa memicu depresi!
Selain itu, post holiday blues juga berdampak pada mood kita. Kita akan merasa kurang antusias, sering melamun dan bahkan jadi stres serta sedih. Sebagian orang merasakan dampak post holiday blues pada otot dan persendian mereka.
Selain itu, ciri-ciri lain yang bisa ditandai adalah rasa kantuk berlebih di siang hari dan sakit kepala. Ini terjadi karena kita belum bisa menyesuaikan waktu tidur ketika liburan dan ketika rutinitas kembali.
Saat liburan, kita bebas memilih tidur hingga larut atau begadang sampai pagi. Kita juga bebas memilih untuk bangun siang. Namun, kebebasan itu terenggut ketika kita harus masuk sekolah, kuliah atau kerja dan harus menjalani hari-hari seperti biasa. Perbedaan pola tidur itu juga menyebabkan kantuk berlebih dan sakit kepala.
Tenang, ada cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi post holiday blues. Di antaranya, kamu harus menempatkan jeda antara berlibur dan rutinitas. Di jeda tersebut, kamu bisa bersantai di rumah, menata atau membereskan rumah dan membiasakan diri untuk mengembalikan pola tidur normal.
Lalu, kamu juga bisa membuat list apa yang bisa dilakukan esok hari, supaya segala sesuatunya terencana sesuai jadwal. Buat dirimu senang ketika istirahat makan siang, ini adalah waktu yang tepat untuk mengembalikan mood dengan bercanda bersama teman-teman!
Nah, itulah 7 fakta seputar post holiday blues yang perlu kamu tahu. Semoga informasi ini membantu, ya!