Selain Bermain Musik, 5 Kegiatan Ini bisa Asah Otakmu 

Carley Spence melalui situs Cambridge menulis bahwa belajar bahasa bisa memberikan banyak manfaat kepada pelakunya. Melalui berbagai studi, ditemukan bahwa para pelajar yang mempelajari bahasa baru menunjukkan performa akademis yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak belajar bahasa. Spence juga menulis bahwa belajar bahasa dapat meningkatkan konsentrasi, mempertajam ingatan, memperluas kreativitas, dan tentunya mengasah kemampuan berkomunikasi.

Sekarang ini, sudah ada banyak sekali situs untuk mempelajari bahasa secara otodidak. Melalui situs-situs itu, kamu bisa belajar bahasa dan mengasah otak di waktu-waktu senggang. Kamu juga dapat mencari komunitas belajar bahasa di sekolah, kampus, maupun komunitas umum.

Olahraga apa yang tidak mengharuskan pelakunya untuk banyak bergerak? Yap, olahraga itu adalah catur. Pada tahun 2019, Ortiz-Pulido R. beserta rekan-rekannya menerbitkan penelitian yang menunjukkan bahwa kegiatan bermain catur dapat memberikan manfaat bagi perkembangan akademis anak-anak, terutama dalam bidang matematika. Permainan catur juga dikatakan dapat meningkatkan kemampuan menyelesaikan masalah hingga meningkatkan IQ.

Catur asyik jika dimainkan bersama teman. Namun, kalau temanmu tidak ada yang ingin bermain, internet dipenuhi dengan berbagai situs untuk bermain catur. Salah satu situs paling terkenal adalah chess.com. Dalam situs itu, kamu bisa bermain bersama teman ataupun melawan komputer. Kamu juga bisa mengakses berbagai strategi bermain catur hingga menonton streaming para grandmaster ternama seperti Hikaru Nakamura.

Semua orang pasti sudah familier dengan permainan teka-teki gambar atau puzzle. Beberapa penelitian, seperti yang dilakukan tim Mei-Ling Lin dari University of Texas Health Science Center pada tahun 2022, menunjukkan bahwa permainan itu memiliki manfaat untuk mengasah kemampuan penyelesaian masalah kognitif bagi orang tua. Tidak hanya itu, puzzle juga meningkatkan ingatan jangka pendek dan menguatkan hubungan antara sel-sel otak.

Berbeda dengan dua kegiatan sebelumnya, bermain puzzle pastinya jauh lebih santai dan menenangkan. Jadi, tunggu apa lagi. Yuk, ambil puzzle dan mulai bermain!

Secara sekilas, sudoku terlihat seperti permainan angka yang mudah. Tanpa harus melakukan hitungan apapun, setiap orang bisa memainkannya. Cara bermainnya adalah dengan mengisi kotak-kotak yang kosong dengan angka 1-9. Pemain ‘hanya’ perlu memastikan bahwa angka yang sama tidak ada di baris ataupun kolom yang sama.

Namun, sudoku sebenarnya tidak sesederhana kedengarannya. Walaupun tidak didesain untuk melawan orang lain layaknya catur, permainan sudoku tetap bisa mengasah kemampuan berpikir logis. Dalam bukunya, Jerry Martin menulis bahwa sudoku juga dapat meningkatkan daya konsentrasi dan melawan penurunan mental.

Aktivitas yang satu ini pastinya sangat menyenangkan untuk dilakukan semua orang. Kabar baiknya adalah, tidur dapat memberikan manfaat yang banyak bagi otak. Marrie-Pierre dari Columbia University mengatakan bahwa tidur yang cukup dapat mempertajam kemampuan berkonsentrasi serta meningkatkan kemampuan kognitif. Bukan hanya itu, tidur juga dapat memperbaiki kesehatan mental.

Tentunya, tidur harus dilakukan secara cukup dan tidak berlebihan, ya! Tidur yang nyenyak bisa dicapai dengan cara menghindari konsumsi kafein sebelum tidur, mengurangi makanan berat mendekati jam tidur, dan mematikan cahaya yang terang.

Bermain musik bukanlah satu-satunya cara untuk meningkatkan kinerja otak. Semoga daftar kegiatan di atas bisa memberikanmu ide kegiatan yang asyik dan bermanfaat, ya! Manakah kegiatan yang menjadi favoritmu?