Comscore Tracker

10 Cara Alami Bangun Sahur di Bulan Ramadan, Tanpa Alarm 

Hanya soal membangun pola dan kebiasaan kok

Sebagian besar orang mengandalkan alarm untuk sahur. Namun, jangan selamanya kamu mengandalkan alarm untuk bangun. Nyatanya, bangun dengan sendirinya itu lebih menyenangkan dan menyehatkan karena kamu sudah siap untuk bangun. Itu karena tubuh punya jam biologisnya sendiri (chronotype).

Dilansir dari Harvard Business Review, secara genetik, tipe morning person atau evening person hanya berkontribusi 50 persen saja. Selebihnya, 50 persen bisa diusahakan atau diupayakan/dilatih. Adapun, secara alami, bisa dilakukan dengan cara seperti berikut!

1. Minum air putih membuat seseorang lebih waspada, kamu bisa menyiapkan air minum di sebelah tempat tidurmu dan meneguk yang banyak sebelum tidur

10 Cara Alami Bangun Sahur di Bulan Ramadan, Tanpa Alarm ilustrasi minum air putih (healthxchange.sg)

2. Hindari penggunaan smartphone menjelang tidur, karena dapat menstimulasi otakmu dan membuatmu susah tidur akibat kortisol, hormon stres yang terlepas

10 Cara Alami Bangun Sahur di Bulan Ramadan, Tanpa Alarm ilustrasi memainkan smartphone (trustedreviews.com)

3. Biarkan jendelamu tetap terbuka agar cahaya matahari bisa pelan-pelan masuk, sehingga otakmu terbiasa dengan polanya

10 Cara Alami Bangun Sahur di Bulan Ramadan, Tanpa Alarm ilustrasi seseorang menatap ke luar jendela (unsplash.com/Kate Williams)

4. Makanlah apel untuk membuatmu benar-benar terbangun karena buah ini mengandung 13 gram gula alami yang lebih sehat dibandingkan kafein

10 Cara Alami Bangun Sahur di Bulan Ramadan, Tanpa Alarm ilustrasi memakan apel (theglobeandmail.com)

5. National Sleep Foundation merekomendasikan untuk bangun dan berolahraga karena temperatur tubuhmu mencapai angka terendah beberapa jam sebelum bangun

10 Cara Alami Bangun Sahur di Bulan Ramadan, Tanpa Alarm ilustrasi lari (healthandstyle.com)

Baca Juga: Sebenarnya, Kapan Waktu Terbaik Makan Sahur? Ini Penjelasan Ilmiahnya

6. Tidurlah lebih awal agar kamu bisa bangun juga lebih awal, caranya dengan menambahkan lima menit waktu tidurmu lebih awal setiap harinya

10 Cara Alami Bangun Sahur di Bulan Ramadan, Tanpa Alarm ilustrasi tidur pulas (thenypost.com)

7. Gunakan lampu tidur yang tepat, dibandingkan menggunakan lampu halogen atau CFB, lebih baik gunakan lampu pijar

10 Cara Alami Bangun Sahur di Bulan Ramadan, Tanpa Alarm ilustrasi lampu yang sehat (rawpixel.com/2701)

8. Menjelang bulan Ramadan, berkemahlah untuk mengembalikan jam tidurmu kembali normal

10 Cara Alami Bangun Sahur di Bulan Ramadan, Tanpa Alarm ilustrasi berkemah (hiconsumption.com)

9. Usahakan badan tidak terlalu capek agar kamu bisa bangun lebih awal

10 Cara Alami Bangun Sahur di Bulan Ramadan, Tanpa Alarm ilustrasi capek saat bekerja (brainmdhealth.com)

10. Hindari konsumsi kafein yang membantu terjaga terlalu lama di malam hari, sehingga nantinya sulit terbangun

10 Cara Alami Bangun Sahur di Bulan Ramadan, Tanpa Alarm ilustrasi minuman berkafein (unsplash.com/Danielle MacInnes)

Itu tadi cara-cara alami untuk bisa bangun sahur tanpa tergantung pada alarm. Kebiasaan ini juga bisa kamu teruskan, lho, tak hanya saat Ramadan saja. Dengan begitu, kamu bisa beraktivitas lebih awal di pagi hari.

Baca Juga: Sambut Bulan Suci, Yuk, Belajar Sejarah Ramadan!

Topic:

  • Yudha
  • Bayu D. Wicaksono

Berita Terkini Lainnya