7 Penjelasan Ilmiah Kenapa Perut Selalu Merasa Lapar

2. Kamu sedang stres

pexels.com/@energepic-com

Untuk sementara waktu, stres akan membuat kamu kehilangan nafsu makan. Hal ini terjadi karena stres akan mengeluarkan hormon epinefrin yang memicu respon berjuang yang dimiliki oleh tubuh dan mengesampingkan rasa membutuhkan makanan.

Namun, jika stres yang kamu alami berkepanjangan, maka adrenalin kamu mengeluarkan hormon yang berbeda, yaitu hormon kortisol atau lebih sering disebut hormon rasa lapar. Karena itulah kamu akan terus merasa lapar ketika kamu tertekan.

Baca Juga: 5 Alasan Ilmiah Tubuh Sering Merinding Saat Kencing, Kenapa Ya?

3. Kamu tidak cukup tidur

pexels.com/@pixabay

Ketika kamu kurang tidur, hormon leptin atau hormon rasa cukup akan makanan pun berkurang. Berkurangnya leptin menyebabkan nafsu makan kamu bertambah. Oleh karena itu, untuk menghindari hal ini terjadi, usahakanlah untuk memiliki waktu tidur yang cukup.

4. Kamu makan terlalu cepat

pexels.com/@adrienn

Butuh waktu sekitar 20-30 menit untuk hormon lapar menyampaikan ke otakmu bahwa kamu sudah kenyang. Jika kamu menghabiskan makananmu hanya dalam waktu 5 menit, kamu sebenarnya sudah kenyang namun otak kamu belum menangkap sinyal itu. Oleh karena itu, sebaiknya kamu makan perlahan dan menikmati makananmu. Ini juga salah satu penyebab mengapa fast food membuat kamu gemuk.

5. Instagram feed penuh foto foodporn

pexels.com/@wildlittlethingsphoto

Ketika kamu melihat gambar atau video makanan di instagram feed kamu, yang terjadi adalah keinginan untuk menyantap makanan menjadi naik. Ketika secara fisik tubuh kamu tidak membutuhkan makanan, tapi mata kamu akan memberikan sinyal ke otak apa yang harus dimakan. Mulailah berhenti mengikuti akun-akun yang menampilkan foto-foto makanan yang tidak sehat sehingga kamu terhindar dari rasa menginginkannya.

6. Metabolisme tubuh yang cepat

pexels.com/@olly

Rasa lapar yang tercipta di tubuhmu bisa jadi karena tubuh kamu membakar kalori secara cepat. Artinya tubuh kamu membutuhkan energi yang diisi terus-menerus. Memiliki metabolisme tubuh yang cepat dari orang pada umumnya itu membuat kamu membakar kalori 100-400 lebih banyak dari orang normal.

Kalau tubuhmu memang memiliki metabolisme yang cepat, sebaiknya kamu minum air putih atau menyediakan camilan yang sehat seperti kacang-kacangan atau yoghurt.

7. Kamu kekurangan protein

pexels.com/@pixabay

Membutuhkan waktu untuk mencerna protein, membuat makanan tetap berada di perut dan kamu tetap merasa kenyang. Protein juga dapat menekan nafsu makan, sehingga kamu tidak merasa lapar terus-menerus. Selain ikan dan daging, kamu bisa mengganti tahu dan tempe sebagai sumber protein bagi tubuhmu.

Itulah 7 penjelasan ilmiah kenapa perut selalu merasa lapar terus-menerus. Pastikan kamu memenuhi kebutuhan tidur, air putih dan protein untuk tubuhmu. Kalau kamu memang butuh camilan, pastikan untuk meletakkan camilan sehat di dekatmu seperti buah-buahan, yoghurt dan kacang-kacangan. Dan jangan lupa untuk bahagia, ya!

Baca Juga: 6 Gejala Emosi Ini Dapat Mengganggu Kesehatan Tubuhmu Lho