7 Rekomendasi Olahraga Khusus Kaum Rebahan
Olahraga adalah solusi segala kesehatan tubuh dan mental
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat ini olahraga sudah banyak digemari oleh semua kalangan. Baik gen z, milenial, maupun orang tua. Sepeda, lari, dan senam aerobik dihalaman komplek rumah menjadi olahraga rutin yang banyak disukai. Lalu, bagaimana dengan orang-orang yang malas berolahraga dan lebih suka rebahan? Padahal, olahraga itu penting bagi tubuh.
Berikut ini, penulis akan rangkum tujuh rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Sambil rebahan saja, kamu sudah bisa melakukan beberapa jenis olahraga santai ini.
1. Yoga
Yoga adalah sebuah olahraga yang melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh untuk mencapai keselarasan dan harmoni antara emosi, jiwa, mental, spiritualitas, dan tubuh.
Yoga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh, serta melatih kelenturan tulang belakang. Selain baik untuk tubuh, yoga juga dikenal sebagai olahraga yang dapat mengendalikan stres dan mengurangi rasa gelisah. Bagi kamu yang mudah stress dan gelisah, cocok sekali melakukan gerakan yoga sambil rebahan dirumah.
Baca Juga: 10 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan Sambil Tiduran, Cek Manfaatnya
Baca Juga: 5 Kelas Olahraga Seru yang Bisa Kamu Coba Agar Tubuh Jadi Bugar
Hin Leg Side Before adalah salah satu olahraga untuk mengecilkan pinggang dan bokong. Latihan ini dapat membentuk pinggang dan bokong jadi lebih ideal. Akan tetapi, olahraga satu ini sangat disarankan dilakukan bersama personal trainer di pusat kebugaran.
Proses latihannya dimulai dari pemanasan, lalu treadmill dengan kecepatan tujuh mil per jam selama satu menit. Kemudian, pindah ke mode running, dan ulangi ritmenya lagi dari awal, selama 15 menit.
Yuk, yang suka rebahan, mulai ubah kebiasaan burukmu agar badan tetap sehat. Jadikan semua aktivitas menjadi lebih produktif dan menghasilkan sesuatu yang positif.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.