Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Salah satu pukulan yang harus dikuasai oleh pemain badminton adalah smash. Smash sendiri merupakan pukulan keras yang menukik tajam. Pukulan ini biasanya digunakan untuk melakukan serangan terhadap lawan. Smash menjadi salah satu cara untuk mendapatkan poin.
Bagi seorang pemula, pukulan ini menjadi pukulan yang cukup susah untuk dikuasai. Hal itu disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu tenaga yang minim, posisi yang salah, cara memagang raket yang salah, dan tidak bisa menemukan momentum yang tepat saat memukul shuttlecock.
Agar smash-mu kuat dan keras, ada lima tips yang bisa kamu lakukan. Simak sampai selesai, ya!
1. Perbaiki cara memegang raket
ilustrasi pemain badminton (pexels.com/SHVETS production) Salah satu hal dasar yang harus kamu kuasai agar smash memiliki power yang besar adalah cara memegang raketnya. Ketika hendak melakukan smash, pastikan kamu memegang raket dengan cara forehand atau seperti menjabat tangan.
Ketika hendak melakukan backhand smash, pegangan tangan adalah pegangan backhand dengan posisi jempol terletak pada bagian belakang. Salah memegang raket akan membuat smash kamu lemah dan lamban.
Baca Juga: 10 Macam Pukulan Smash dalam Bola Voli
2. Rutin melakukan push-up dan latihan beban lainnya
ilustrasi push up (pexels.com/Andrea Piacquadio) Saat melakukan smash, kekuatan tangan, terutama pergelangan tangan hingga lengan, sangat diperlukan. Maka dari itu, latihan beban seperti push-up atau angkat beban sangat direkomendasikan.
Jika dilakukan secara rutin, secara tidak langsung latihan tersebut mampu memperkuat otot tangan kamu. Pukulan smash yang dihasilkan pun bisa bertenaga.
3. Melakukan latihan drill smash
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi badminton (pexels.com/SHVETS production) Agar makin terbiasa dengan smash, latihan smash dengan metode drill atau dilakukan secara berulang-ulang dalam tempo tertentu bisa membantu kamu. Kamu tinggal mengajak pelatih badminton atau rekan untuk melakukan latihan ini.
Drill smash dilakukan secara terus menerus dengan memberi bola tinggi dan memukulnya sekencang mungkin. Latihan ini cukup melelahkan, tetapi cukup efektif untuk meningkatkan kemampuan smash.
4. Rutin melakukan squat dan scissors jump
ilustrasi fitnes (pexels.com/Monstera) Selain memiliki otot tangan yang kuat, peran otot kaki juga tidak boleh dilupakan. Kaki sangat berperan untuk menghasilkan smash yang kuat. Footwork atau gerakan kaki yang lincah, kemampuan lompatan, dan posisi memukul yang tepat akan menentukan kekuatan pukulan yang optimal.
Agar kaki kamu memiliki otot-otot yang kuat, latihan seperti squat dan scissors jump bisa jadi rutinitas yang bisa kamu coba. Selain itu, kamu juga bisa melakukan lari zig-zag agar kelincahan kaki makin baik.
Baca Juga: 5 Teknik Smash Bola Voli yang Benar, Sudah Tahu?
