3 Cara Melakukan Teknik Dasar Guling Lenting dalam Senam Lantai
Gabungan guling depan dan kayang
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jakarta, IDN Times - Guling lenting merupakan salah satu jenis gerakan dasar dalam senam lantai tanpa alat. Aktivitas senam lantai ini merujuk pada gerakan melentingkan badan ke arah atas depan dengan memanfaatkan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Berdasarkan tumpuan, guling lenting dibedakan menjadi dua jenis, yaitu guling lenting tekuk dan guling lenting kepala.
Penguasaan teknik dasar dalam bagian penting dalam olahraga guling lenting. Dengan memahami runtutan teknik dasar, rangkaian gerakan guling lenting akan lebih mudah dilakukan tanpa menimbulkan cedera.
Teknik dasar guling lenting terdiri dari teknik awalan, teknik lentingan, dan teknik akhiran. Langsung saja kita simak rinciannya di bawah ini, yuk.
1. Teknik awalan
Gerakan awal dalam guling lenting dikenal sebagai teknik awalan. Berdasarkan tumpuan, teknik dasar guling lenting ini dapat dimulai dengan tumpuan di kepala maupun tengkuk. Adapun langkah-langkah teknik awalan adalah sebagai berikut:
- Posisikan kaki dalam keadaan rapat.
- Letakkanlah kedua tangan di atas matras dengan jarak selebar bahu.
- Sentuhkan lutut ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki sehingga badan membungkuk ke bawah.
- Selanjutnya, angkat pinggul ke atas sehingga kedua tangan dan kaki dalam keadaan lurus.
- Arahkan pandangan ke pusar sehingga dagu menempel di dada.
Baca Juga: 3 Teknik Melempar Bola Softball yang Penting Dipelajari