Apa itu Bulking? Ini Pengertian, Manfaat, Cara Melakukannya
Istilah bulking mungkin sudah tidak asing bagi orang-orang yang sering ke gym atau sedang menjalani program kesehatan untuk badannya. Apa itu bulking? Pada dasarnya, bulking adalah cara menaikkan berat badan dengan menambah massa otot.
Ada beberapa cara yang perlu diperhatikan saat melakukan bulking. Mulai dari mengatur asupan kalori dan protein hingga mengatur jadwal berolahraga yang tepat dan efektif. Selain itu, bulking juga sering disamakan dengan program diet lainnya seperti cutting. Padahal keduanya memiliki perbedaan yang cukup mendasar.
Mau tahu penjelasan lebih lengkapnya? Simak selengkapnya sampai akhir artikel ini, ya.
1. Apa itu bulking?
Bulking adalah metode untuk meningkatkan berat badan dengan cara membentuk dan menambah massa serta kekuatan otot melalui strategi-strategi tertentu. Bulking adalah strategi yang dilakukan dengan meningkatkan asupan kalori yang melebihi konsumsi harian selama jangka waktu tertentu.
Supaya berat badannya tidak berlebihan, bulking juga harus disertai olahraga tertentu yang membentuk massa otot, seperti angkat beban. Program bulking biasanya berlangsung selama 1-6 bulan tergantung target yang diinginkan.