9 Jenis Senam yang Bisa Kamu Coba, Baik untuk Kesehatan!
Jakarta, IDN Times - Salah satu olahraga yang diperuntukkan semua umur baik pria maupun perempuan adalah senam. Olahraga yang bisa dilakukan secara perorangan atau kelompok ini melibatkan kecepatan, kekuatan, dan keserasian gerakan fisik.
Secara garis besar, senam membantu menjaga kebugaran, melatih kelenturan, dan meningkatkan kekuatan otot serta tulang. Selain itu, senam mampu mengubah postur tubuh dan mewujudkan bentuk tubuh ideal bila dijalankan secara konsisten.
Seiring berjalannya waktu, muncul beberapa variasi senam yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan, misalnya senam aerobik, senam lantai, zumba, dan senam kesegaran jasmani (SKJ). Langsung saja, simak sembilan macam-macam senam yang bisa jadi olahraga pilihanmu berikut ini.
1. Senam SKJ
Salah satu macam yang tidak asing di telinga adalah senam kesegaran jasmani (SKJ). Tergolong dalam senam ritmik dasar, SKJ merupakan gabungan dari bentuk gerak ritmik atau berirama secara umum.
Diiringi musik atau lagu, senam ini menggabungkan unsur gerakan dengan bentuk maupun durasi tertentu, contohnya jalan di tempat, gerakan kepala, menekuk lutut, dan masih banyak gerakan lainnya. Gerakan yang dipilih pun sesuai dengan durasi lagu yang mengiringinya.
Kemudahan rangkaian gerak senam berirama ini membuatnya dapat dipraktikkan oleh individu maupun kelompok dari beragam golongan usia. Dalam praktiknya, senam ini mengutamakan kontinuitas gerakan dan keselarasan setiap individu.