Kayang adalah salah satu gerakan olahraga senam lantai yang dapat melatih kelenturan tubuh. Secara umum, sikap kayang memosisikan kedua tangan dan kaki berada di tanah atau matras, tetapi posisi perut berada di atas dan punggung di bawah.
Sikap kayang juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Manfaat kayang antara lain bisa meningkatkan kelenturan, menguatkan otot tubuh, dan sebagainya. Jika ingin tahu lebih lengkap, simak artikel ini sampai habis, ya!
Manfaat kayang yang pertama adalah bisa meningkatkan kelenturan bahu. Sebab saat melakukan kayang, posisi tangan akan menjadi tumpuan. Alhasil, otot pada bahu akan bekerja secara optimal.
Jika dilakukan secara rutin, otot bahu menjadi makin fleksibel. Selain itu, otot juga menjadi lebih terbiasa dan tidak kaku.
Selain melatih kelenturan pada bahu, sikap kayang juga bisa meningkatkan kelenturan pada perut. Ketika melakukan sikap kayang, otot perut akan lebih meregang dan ditarik. Alhasil, otot perut menjadi makin lentur dan tidak kaku saat berolahraga.
Manfaat kayang berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Sebab saat melakukan kayang, jantung seseorang akan berdetak lebih teratur, sehingga peredaran darah dari dan menuju jantung akan lebih lancar.
Dengan memiliki jantung yang sehat, seseorang akan terhindar dari berbagai penyakit yang berhubungan dengan jantung. Namun, harus dibarengi dengan pola hidup atau pola makan yang baik pula.
Jika kamu memimpikan tubuh ideal, salah satu yang bisa kamu lakukan secara rutin adalah melakukan sikap kayang. Dengan melakukan kayang, kalori dalam tubuh secara perlahan akan terbakar.
Dengan mengombinasikan sikap kayang bersama olahraga-olahraga lainnya, badanmu akan lebih berotot, terutama pada bagian perut.
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, sikap kayang bisa membantu untuk membakar kalori. Jika kamu adalah orang yang cepat merasa lelah saat melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, maka mungkin melakukan kayang secara rutin adalah solusi untuk membakar kalori lainnya. Kalori yang dibakar saat melakukan sikap kayang adalah pada bagian lengan dan perut.
Otot-otot tubuh otomatis akan bekerja saat kamu melakukan sikap kayang. Jika dibiasakan, otot-otot tersebut akan terlatih untuk melakukan aktivitas-aktivitas berat dan membuatnya makin kuat.
Meski tergolong sebagai olahraga ringan, kayang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Saat melakukan kayang, salah satu otot yang bekerja secara maksimal adalah otot tulang belakang. Saat kayang, posisi punggung akan melengkung seperti jembatan. Hal tersebut akan melatih kelenturan dan kekuatan otot tulang belakang untuk mempertahankan posisi tersebut.
Manfaat kayang yang dirasakan adalah membantu mengurangi risiko kaku saat melakukan berbagai aktivitas.
Secara umum, rutin berolahraga membantu meningkatkan daya tahan tubuh, termasuk sikap kayang. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan menciptakan sistem imun yang otomatis meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan segala manfaatnya, melakukan sikap kayang juga dapat menjaga kebugaran jasmani seseorang. Namun, dengan catatan melakukannya dibarengi bersama beberapa olahraga lainnya. Selain itu, juga dengan menjaga pola makan dan gaya hidup supaya badan tetap bugar dan bisa beraktivitas secara lebih optimal.
Sikap kayang juga termasuk salah satu gerakan dalam yoga yang diketahui bermanfaat untuk membuat badan lebih tenang dan rileks. Oleh sebab itu, yoga sering menjadi pilihan bagi kebanyakan orang untuk mengurangi stres dan menenangkan pikiran.
Masih berkaitan dengan manfaat kayang sebelumnya, sikap kayang bisa menjadi terapi pernapasan bagi seseorang. Gerakan kayang yang ringan dan dilakukan secara perlahan akan membantu sistem pernapasan akan lebih rileks.
Selain itu, rongga dada akan lebih terbuka saat melakukan kayang dan peredaran oksigen dalam paru-paru pun akan lebih lancar. Jika dilakukan secara teratur, sikap kayang bisa menjadi opsi untuk mengatasi masalah pernapasan seseorang.
Manfaat kayang selanjutnya adalah bisa memperkuat lengan dan bahu seseorang. Seperti yang diketahui, lengan dan bahu menjadi anggota tubuh yang menjadi tumpuan dalam melakukan sikap kayang.
Oleh sebab itu, otot lengan dan bahu akan lebih terlatih jika kamu rutin melakukan kayang. Tentunya disertai gerakan-gerakan olahraga lain, seperti push-up, pull-up, dan sebagainya.
Sebenarnya, sikap kayang secara umum bermanfaat untuk melatih kelenturan tubuh. Namun, ternyata kayang juga bisa melatih kelincahan seseorang.
Sebab dengan melakukan kayang secara rutin, tubuh menjadi lebih sering bergerak secara intens. Hal itu mengakibatkan tubuh menjadi bergerak terus menerus dan otot juga bergerak lebih aktif.
Buat anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, melakukan sikap kayang adalah salah satu cara yang baik untuk membantu pertumbuhan tubuh. Saat melakukan kayang, otot tubuh akan ditarik dan tulang akan menjadi makin kuat. Dengan melakukannya secara rutin, bukan tidak mungkin sikap kayang bisa mempercepat pertumbuhan pada anak.
Selain terapi pada sistem pernapasan, sikap kayang juga bermanfaat sebagai terapi pada gangguan pinggang. Sakit pinggang adalah penyakit yang banyak dialami oleh sebagian orang dewasa. Sakit pinggang biasanya terjadi karena cedera atau kesalahan saat melakukan sesuatu.
Nah, demikian tadi 15 manfaat kayang yang bisa kamu rasakan jika melakukannya secara teratur. Pastikan juga kamu sudah melakukan kayang dengan benar, ya!