7 Teknik Renang Gaya Punggung Terlengkap yang Wajib Dikuasai
Renang merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan koordinasi gerakan seluruh tubuh, mulai dari kepala hingga kaki. Dalam olahraga renang, terdapat beberapa gaya dengan gerakan dan teknik berbeda-beda. Salah satu gaya renang yang sering dipakai adalah renang gaya punggung.
Renang gaya punggung adalah gerakan renang dengan bagian punggung menghadap ke permukaan air, sedangkan kaki dan tangan mirip seperti renang gaya bebas dengan tubuh telentang di permukaan air. Lalu, kedua tangan bergerak bergantian seperti gerakan mengayuh.
Agar mahir, ada beberapa teknik renang gaya punggung yang wajib kamu kuasai. Simak pembahasan selengkapnya di bawah ini.
1. Posisi badan
Teknik renang gaya punggung yang pertama adalah dengan menerapkan posisi tubuh yang tepat. Posisi badan pada renang gaya punggung adalah tidur telentang. Bagi pemula, posisi ini biasanya cukup sulit dilakukan.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk melakukan posisi tidur telentang untuk renang gaya punggung, di antaranya:
- Tubuh telentang sejajar permukaan air dengan kedua kaki sedikit di bawah permukaan air.
- Kepala dan wajah menghadap ke arah depan atas.
- Wajah sedikit di atas permukaan air agar bisa bernapas dengan lancar.
- Bagian bahu, dada, dan panggul sejajar dengan permukaan air.
- Kedua kaki digerakkan seperti menendang air dan lebih rendah dari panggul supaya tendangannya tidak keluar dari permukaan air.