5 Tips Tetap Fit dan Bugar meski Bermain Game Seharian
seseorang sedang main game di PC (pexels.com/@rdne)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bermain game merupakan hal yang menyenangkan, terutama bagi generasi milenial dan Gen Z. Apalagi, sekarang ini bermain game bisa dijadikan ladang cuan, misalnya sambil menjadi YouTuber, streamer, atau bahkan atlet esports profesional. Tak sedikit orang yang menghabiskan waktunya menatap layar untuk bermain game seharian, bahkan begadang semalaman untuk sekadar push rank, menamatkan cerita dalam game, grinding, meningkatkan level karakter, dan lain sebagainya.
Jika dilakukan secara berlebihan, tentu saja rutinitas seperti itu bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Tapi kamu gak perlu khawatir berlebihan. Ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti agar membantu tubuhmu tetap aktif bermain game dalam waktu yang cukup lama sambil tetap menjaga kesehatan. Langsung intip beberapa inspirasi yang bisa kamu terapkan berikut, ya!
1. Atur batasan waktu untuk bermain game
ilustrasi jam (unsplash.com/@goumbik)Bermain seharian bukan berarti kamu bisa bebas main game tanpa batasan. Tentukan batasan waktu bermain dalam satu hari. Misalnya sebanyak lima jam per hari. Kamu bisa mengatur jadwal yang telah disesuaikan dengan kegiatan lainnya.
Jika kamu masih sekolah, kamu bisa bermain game sepulang sekolah. Pastikan kamu juga menjadwalkan waktu tidur yang cukup. Terlalu lama bermain game tentunya berpotensi mengganggu jadwal kegiatanmu yang lain. Pada akhirnya kamu akan cepat lelah dan jatuh sakit. Khusus bagi kamu seorang streamer atau YouTuber yang memang mencari nafkah dari bermain game, strategi yang bisa kamu terapkan adalah mengatur jam bermain layaknya jam kerja pegawai kantoran.
2. Istirahat teratur dan tetap berolahraga
ilustrasi orang sedang istirahat (freepik.com/katemangostar)Bermain game dalam kurun waktu lama bikin tubuh minim bergerak sekaligus membuat tubuh cepat lelah dan kaku. Istirahatlah yang cukup setiap beberapa jam sekali. Kamu juga bisa melakukan gerakan peregangan-peregangan sederhana seperti stretching agar tubuh tetap aktif.
Jangan lupa tetap berolahraga meski hanya berjalan kaki setiap harinya selama tiga puluh menit. Menurut informasi Mayo Clinic, rajin berjalan kaki setiap hari meningkatkan kesehatan tubuh, mengurangi risiko berbagai penyakit salah satunya diabetes, meningkatkan mood, hingga efektif meredakan stres. Rutinitas olahraga juga bakal menjaga tubuh tetap bugar meski aktivitas harian kamu lebih banyak bermain game.
3. Jaga pola makan sehat
ilustrasi makanan sehat (unsplash.com@annapelzer)Editor’s picks
Nah, ini salah satu yang paling penting jika kamu ingin tetap aktif bermain game seharian sambil tetap menjaga kesehatan. Pola makan merupakan faktor krusial. Bermain game itu memang mengasyikkan. Tapi, jangan sampai telat makan! Pola makan tidak teratur menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, yang paling jamak terjadi adalah maag. Tidak enak, bukan, ketika sedang asyik push rank atau menyelesaikan quest, tiba-tiba maag datang mengganggu?
Selain harus menjaga pola makan teratur, kamu juga meningkatkan upaya menjaga kondisi tubuh dengan mengonsumsi Esemag. Obat herbal dari Sido Muncul ini ampuh sebagai menjadi solusi bagi kamu yang sering mengalami maag ketika bermain game.
Kamu tidak perlu khawatir tentang bahan yang terkandung di dalamnya karena Esemag 100% herbal sehingga tanpa efek samping dan aman diminum tiap hari. Esemag efektif selesaikan maag dengan cara membantu meringankan gejala gangguan lambung, seperti mual, muntah, sensasi perih, dan perut tak nyaman. Kalau sedia Esemag pas main game, kamu bakal #gakmaagsalah ketika maag menyerang di tengah asyiknya momen push rank sendirian atau bersama teman!
4. Kurangi paparan cahaya biru
ilustrasi kacamata anti radiasi sinar biru (freepik.com/wirestock)Bermain game dalam jangka waktu yang lama bikin kamu menatap layar secara terus menerus. Cahaya biru pada layar HP atau monitor bisa merusak kesehatan mata jika kamu tidak cermat mengatur kecerahan layar hingga posisinya cukup nyaman untuk mata kamu. Kamu juga bisa menggunakan kacamata anti radiasi sebagai solusi mengurangi paparan cahaya biru dari layar. Selain itu, usahakan perangkatmu juga menggunakan layar beresolusi tinggi agar tidak membuat mata cepat lelah. Kamu juga bisa lakukan latihan pijat mata ringan tiap beberapa jam sekali untuk mengurangi ketegangan mata akibat terlalu fokus pada layar dalam jangka waktu yang lama.
5. Penuhi kebutuhan minum air putih tiap harinya
seseorang minum air putih (freepik.com/author/jcomp)Selain mengonsumsi makanan sehat, saat bermain game seharian kamu juga memerlukan asupan cairan yang cukup bagi tubuh. Air putih adalah salah satu kunci agar tubuhmu tetap segar. Minum air putih minimal delapan gelas per hari merupakan suatu keharusan jika kamu tetap ingin bermain game dengan stamina prima.
Hindari minuman seperti soda dan kopi. Dilansir Healthline lewat artikel berjudul "13 Ways That Sugary Soda Is Bad for Your Health", soda mengandung kafein yang meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Hal ini membuatmu merasa lebih tertekan dan cemas sehingga mengganggu fokus saat bermain game. Selain itu, kafein juga membuatmu dehidrasi yang dampaknya memengaruhi faktor kelelahan hingga sakit kepala.
Meski kamu bisa tetap menjaga kesehatan saat bermain game seharian, sebaiknya tetap menyisakan waktu untuk aktivitas lainnya, ya! Tetaplah terhubung dengan dunia nyata di sekitarmu, seperti berinteraksi dengan teman atau keluarga. Selain itu, hindarilah stres dan marah-marah hanya karena kalah terus-terusan saat bermain game. Sebab, pada dasarnya bermain game itu adalah mencari hiburan, bukan untuk menambah beban kehidupan.
Baca Juga: 5 Game One Piece Terseru yang Ada di Steam, Fans Wajib Main!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
