Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Anxiety atau kecemasan merupakan gangguan kesehatan mental yang sangat umum, namun juga sangat mengganggu. Anxiety terkadang membuat penderitanya tidak bisa tidur, merasakan sakit dan mengalami serangan panik yang berlebih.
Pergi untuk terapi ke seseorang yang profesional sering kali sangat membantu, namun itu membutuhkan biaya — yang bagi sebagian orang tidak dapat ‘dijangkau’. Untungnya, kecanggihan teknologi memungkinkan “terapi” untuk anxiety bisa dilakukan via aplikasi. Berikut 7 yang terbaik yang bisa bantu atasi anxiety. Check it out!
1. Headspace
Headspace merupakan aplikasi meditasi dengan desain imut dan fitur yang lengkap. Dengan meditasi yang berfokus terhadap tidur, kebahagiaan dan produktivitas, Headspace dapat membantu penggunanya untuk mendapatkan keseimbangan dan kedamaian di semua aspek dalam kehidupan sehari-hari.
Latihan mindfulness yang konsisten dengan Headspace juga bisa membantu mengembangkan fokus yang lebih baik, mengurangi stres dan menjadi kurang reaktif terhadap sesuatu yang memicu anxiety. Headspace tersedia di platform Android maupun iOS.
2. Rootd
Selanjutnya adalah Rootd, aplikasi kesehatan mental yang dapat memperbaiki kepanikan dan rasa cemas. Pada aplikasi yang satu ini, selain bisa mendapatkan latihan kesadaran dan panduan langkah demi langkah untuk pernapasan dalam, pengguna juga akan mendapatkan tombol khusus untuk melakukan panggilan darurat.
Di samping itu, juga terdapat Personal Stats Page atau Halaman Statistik Pribadi, yang dapat melacak jumlah serangan panik yang telah diatasi dan jumlah pelajaran dalam aplikasi yang telah diselesaikan. Ini juga tersedia di Android dan iOS.
Baca Juga: 9 Aplikasi Lowongan Kerja Terbaik, Cari Pekerjaan Jadi Lebih Mudah
3. Calm
Tidur, meditasi dan relaksasi ada di tangan pengguna dengan Calm, aplikasi mindfulness lain yang tidak kalah populer dari Headspace dan Rootd. Calm merupakan aplikasi sempurna untuk para pemula karena panduannya datang langsung dari praktisi berpengalaman.
Selain itu, pengguna juga bisa menentukan berapa lama waktu “terapi” yang diinginkan setiap harinya. Sebagai tambahan dari meditasi harian, Calm juga dilengkapi dengan fitur suara-suara alam dan dongeng pengantar tidur, untuk membantu pengguna agar bisa tidur lebih santai.
4. Meya
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Bagi mereka yang sedang berjuang untuk bermeditasi dengan cara klasik, mungkin dapat mencoba Meya – aplikasi perpustakaan musik meditatif yang dapat membantu otak ke dalam kondisi yang lebih tenang. Setiap apa yang aplikasi ini sebut “Mind Journey’s” berkisar dari delapan hingga 12 menit dan menggunakan ritme serta frekuensi tertentu untuk membuat pikiran benar-benar keluar dari zona stres atau cemas.
Kreator Meya menyebut sesi meditasi itu sebagai “healing energy” atau energi penyembuhan. Ini tersedia baik di Android maupun iOS.
5. Reflectly
Dijuluki sebagai “pendamping kesehatan mental”, Reflectly merupakan aplikasi jurnal digital yang didukung oleh artificial intelligence atau kecerdasan buatan. Aplikasi ini menggunakan terapi perilaku kognitif, psikologi positif dan teknik mindfulness untuk membantu pengguna menghadapi pikiran negatif dan emosi rumit.
Tujuan utama tentu saja adalah untuk membuat penggunanya mendapatkan pandangan yang lebih cerah dan positif. Singkatnya, lewat aplikasi ini, pengguna diajak untuk mempelajari kepedulian terhadap diri sendiri dan kebahagiaan.
6. ThinkUp
Studi menunjukkan bahwa pemikiran optimis, tidak hanya menurunkan tingkat kesusahan namun juga meningkatkan rentang hidup dan kesejahteraan fisik. Nah, bagi orang-orang yang selalu cemas atau memiliki pemikiran negatif, ThinkUp hadir untuk membantu mengatasi masalah itu.
ThinkUp memungkinkan pengguna untuk mengatur pengingat hal-hal positif untuk membantu melacak mood. Caranya adalah dengan mendengarkan serangkaian afirmasi yang sama selama tiga minggu, untuk memulai ‘perjalanan’ menuju pemikiran positif dan rasa bersyukur.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Aplikasi yang Akan Bikin Kamu Lebih Bahagia, Unduh yuk!
